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芒種節(jié)氣養(yǎng)生，防上火除濕熱，安然度夏攻略

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2024-06-05 14:11:30  臺(tái)海網(wǎng)

隨著夏季推進(jìn)至第三個(gè)節(jié)氣——“芒種”，氣候特點(diǎn)變?yōu)楦邷囟嘤?、空氣濕潤，中醫(yī)專家提醒，這一時(shí)期需注意防止身體上火及內(nèi)在濕熱的產(chǎn)生。

據(jù)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍介紹，芒種期間，由于天氣炎熱且濕度大，人體陽氣上升，相對陰液不足，易于引發(fā)上火與體內(nèi)濕熱。上火癥狀可能體現(xiàn)為胃火旺盛或肝膽濕熱，前者可通過食用如芹菜、苦瓜、萵筍等食物來緩解，避免進(jìn)食煎炸及辛辣刺激食品；后者則需在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和膻中穴位按摩以舒緩情緒。

至于內(nèi)生濕熱，通常分為膀胱濕熱與氣虛濕熱兩種情況。前者需保持飲食清淡，保證充足休息，減少久坐憋尿；后者多發(fā)于老年人，建議食用山藥、白扁豆、赤小豆等食物，以健脾祛濕，同時(shí)注意補(bǔ)氣與清熱的平衡。

面對不同年齡段的養(yǎng)生需求，專家提出以下建議：兒童體質(zhì)較弱，易受寒熱影響，應(yīng)防范感冒，避免過度食用冷飲及煎炸食物，以防便秘；中青年群體因工作生活壓力大，需關(guān)注情緒調(diào)節(jié)，保證充足睡眠，減少奶茶、碳酸飲料等飲品攝入；老年人鍛煉時(shí)應(yīng)選擇八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)方式，避免過度勞累導(dǎo)致氣津損耗。

總之，芒種節(jié)氣的養(yǎng)生關(guān)鍵在于順應(yīng)季節(jié)變化，通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)及良好的生活習(xí)慣，有效預(yù)防上火與濕熱，維護(hù)身體健康。

(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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