BMI超過(guò)26.2等于大腦老了12歲肥胖如何加速腦衰老

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2024-06-05 17:46:50 環(huán)球時(shí)報(bào)

肥胖不僅影響外觀，還可能對(duì)大腦造成不利影響。最新研究揭示，肥胖會(huì)導(dǎo)致大腦體積減小、腦灰質(zhì)萎縮以及腦白質(zhì)病變?cè)龆?。這表明，超重或肥胖狀態(tài)可能通過(guò)改變大腦結(jié)構(gòu)，進(jìn)而影響認(rèn)知、注意力和記憶等功能。研究特別指出，肥胖與腦灰質(zhì)在負(fù)責(zé)認(rèn)知處理、注意力、語(yǔ)言理解等區(qū)域的減少有關(guān)。

探究肥胖傷害大腦的機(jī)制時(shí)，有研究指出內(nèi)臟脂肪（通常表現(xiàn)為腹部肥胖）和皮下脂肪的積累與腦容量減少相關(guān)。進(jìn)一步的數(shù)據(jù)甚至量化了這種影響，即內(nèi)臟脂肪每增加約0.27千克，認(rèn)知能力就可能老化近一年。脂肪過(guò)多不僅直接影響腦部血管健康，引發(fā)類(lèi)似血管性認(rèn)知障礙的問(wèn)題，還通過(guò)干擾激素平衡、饑餓感調(diào)節(jié)以及新陳代謝加速大腦功能衰退。

關(guān)于是否存在“健康的胖子”，多項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期保持肥胖而不出現(xiàn)健康問(wèn)題的概率很低。即使是短期內(nèi)看似健康的肥胖人群，隨著時(shí)間推移，他們中許多人也會(huì)發(fā)展出各種健康問(wèn)題。研究跟蹤調(diào)查的結(jié)果強(qiáng)調(diào)，肥胖者最終大多會(huì)出現(xiàn)健康隱患。

鑒于肥胖的嚴(yán)重后果，采取有效措施減脂顯得尤為重要?？茖W(xué)減脂策略包括合理控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。高蛋白飲食和限能量平衡膳食被推薦為有效飲食方案，根據(jù)個(gè)人健康狀況選擇適合的飲食模式，并可交替實(shí)施。運(yùn)動(dòng)方面，結(jié)合無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)的復(fù)合訓(xùn)練被證實(shí)能更高效燃燒脂肪，如先進(jìn)行短時(shí)間高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗糖分，隨后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以進(jìn)一步燃燒脂肪。此外，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練結(jié)合恢復(fù)性活動(dòng)也是提升減脂效率的好方法。

綜上，減肥不僅僅是對(duì)外形的追求，更是維護(hù)大腦健康和整體福祉的重要舉措。減掉多余體重，將帶來(lái)身心全面的積極變化。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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