世界首創(chuàng)研究顯示：走路能緩解腰痛！專家表示前提是姿勢正確，步行成低成本療法

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2024-06-21 22:28:14 生物學(xué)謝博士

一項研究揭示，經(jīng)常散步能顯著延長有腰痛歷史的成年患者的無痛期，復(fù)發(fā)時間幾乎是不常散步者的兩倍。這項研究成果已登載于《柳葉刀》期刊。全球范圍內(nèi)，腰痛影響著約8億人，其中包括400萬澳大利亞人，是導(dǎo)致身體機(jī)能障礙和生活質(zhì)量下降的一個主因，其復(fù)發(fā)情況普遍，據(jù)統(tǒng)計，每十名腰痛康復(fù)者中，就有七人在一年內(nèi)再次發(fā)作。

現(xiàn)有的腰痛管理策略提倡結(jié)合運(yùn)動與教育，但高昂費(fèi)用、操作復(fù)雜及需要監(jiān)督等因素，讓不少人難以采納某些鍛煉方案。對此，麥考瑞大學(xué)的脊柱疼痛研究團(tuán)隊開展了一項臨床試驗，旨在探討步行作為一種普及、經(jīng)濟(jì)且便捷的防治手段的有效性。試驗涉及701名近期從腰痛中恢復(fù)的成人，隨機(jī)分組進(jìn)行個性化步行規(guī)劃結(jié)合物理治療師指導(dǎo)的六次教育課程，另設(shè)對照組進(jìn)行對比。

研究隨訪參與者長達(dá)一至三年，結(jié)果顯示，相較于對照組，干預(yù)組的腰痛復(fù)發(fā)時間中位數(shù)延長至208天，而對照組僅為112天。項目負(fù)責(zé)人，物理治療學(xué)教授馬克·漢考克指出，步行作為低成本、普及且簡易的運(yùn)動，幾乎不受地域、年齡或經(jīng)濟(jì)條件限制，對腰痛預(yù)防顯示出積極影響，其機(jī)制可能涉及到對脊柱的輕度震動刺激、強(qiáng)化肌肉、減輕壓力及提升內(nèi)啡肽水平，同時還能促進(jìn)心臟健康、增加骨密度、維持健康體重和改善心理狀態(tài)。

首席研究員Natasha Pocovi博士強(qiáng)調(diào)，該步行計劃不僅延長了患者的無痛周期，還大幅提高了其生活質(zhì)量，減少了醫(yī)療需求，縮短了約一半的病假時間，且因無需特殊設(shè)備和密集監(jiān)督，實施起來更為便捷，有望比其他運(yùn)動干預(yù)方式更廣泛地惠及患者群體。

基于此發(fā)現(xiàn)，研究團(tuán)隊正致力于探索如何將這一預(yù)防策略融入復(fù)發(fā)性腰痛患者的日常治療流程中。

(責(zé)任編輯：張蕾)

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