研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者，在50歲前，這3物就不要吃了
研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者，在50歲前，這3物就不要吃了
王適三先生，平日里最大的愛好就是數(shù)數(shù)和看電視劇，
唯一的運動就是用遙控器換臺。這天他坐在醫(yī)院的病房里，面對朱可加醫(yī)生的警告，他既焦慮又好奇。研究發(fā)現(xiàn)：能夠活到80歲高血壓患者，在50歲前，這3物就不要吃了。
“那朱可加醫(yī)生，我該怎么辦？聽說能活到80歲以上的高血壓患者，他們在50歲的時候都放棄了四件事，這是真的嗎？”
朱可加醫(yī)生解釋，高血壓患者通常需要放棄的第一件事，
是不健康的飲食習慣。這不單指減少鹽分，更多的是要改變整個飲食結(jié)構(gòu)。
比如，多吃全谷類食品、新鮮水果和蔬菜，少吃紅肉和加工食品。
王適三先生需要減少的是他的靜態(tài)生活方式
?！澳堑谌履?？”王適三先生問?！暗谌驴赡軙屇愀械襟@訝，那就是減少信息過載?！?/p>
朱可加醫(yī)生繼續(xù)解釋，過度的信息消費，尤其是對負面新聞的關(guān)注，會增加心理壓力，間接影響血壓
限制每天接觸電子屏幕的時間至少可以改善睡眠質(zhì)量，間接幫助控制血壓?！拔依斫饬?，那最后一件事是什么？”王適三先生問。
“最后，
你要學會深呼吸和冥想。
”朱可加醫(yī)生笑著說，“聽起來可能有點玄乎，但是冥想和深呼吸確實可以減輕壓力，有助于血壓的長期控制。規(guī)律的冥想可以幫助降低心率，從而有助于血壓下降?！?/p>
“朱可加醫(yī)生，我還想問一下，除了這些改變，有沒有什么特別的小竅門或者簡單的日常動作，可以幫助我更好地控制血壓？”王適三先生問。
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