總掉頭發(fā)可能是4種營養(yǎng)素吃少了
除了遺傳、壓力等因素，飲食營養(yǎng)狀況也會影響脫發(fā)。容易掉頭發(fā)，可能和以下四種營養(yǎng)素缺乏有關：
1、蛋白質。導致頭發(fā)合成緩慢，甚至使頭發(fā)提前進入休止期，不僅易脫落，發(fā)質還會變差。建議多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品。
2、鐵。影響膠原蛋白的合成，造成掉發(fā)，引發(fā)貧血。研究發(fā)現，缺鐵是絕經后女性脫發(fā)的首要原因，還有部分人的貧血是因為長期素食。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。
3、維生素。缺乏B族維生素會造成持續(xù)性脫發(fā)，這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā)，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。
4、鋅。造成大量掉頭發(fā)，并且會讓頭發(fā)長得緩慢。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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