魏文斌說，假期是孩子們近視防控的重要時期，因為假期很容易導(dǎo)致近視的發(fā)展。暑假期間，家長要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的用眼方法，這是預(yù)防近視最重要的手段。

要增加戶外活動。青少年戶外活動平均每天應(yīng)該至少保持3個小時。在戶外活動期間，孩子們能夠接受足夠的自然光刺激，同時也可以讓眼睛不斷看遠、看近，來鍛煉調(diào)節(jié)能力。這些都是防止近視發(fā)展的有效手段。

要減少長時間的近距離用眼。暑假期間孩子們有作業(yè)需要完成，為了預(yù)防近視，近距離用眼要遵循“20—20—20”口訣。也就是近距離用眼20分鐘就應(yīng)該將視線注視到20英尺，也就是6米之外，至少注視20秒，減少長時間的近距離用眼，這是防止近視發(fā)生的關(guān)鍵。

要保持良好的采光、照明。不要在過強、過弱的光線下看書，室內(nèi)照明40瓦日光燈應(yīng)距離桌面1.4米。如果使用手機或者平板電腦，應(yīng)該將屏幕亮度適當(dāng)降低。

要保證充足的睡眠和均衡的飲食。充足的睡眠是緩解視覺疲勞的最佳方法，飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免高糖飲食。過高的血糖會影響眼球的韌性。

假性近視是孩子長時間近距離用眼導(dǎo)致的睫狀肌痙攣所引起的。在兒童青少年進行驗光檢查以前常規(guī)進行散瞳，散瞳以后就可以解除睫狀肌痙攣，假性近視就自然消失了。出現(xiàn)假性近視以后，要及時調(diào)整生活習(xí)慣，減少電子產(chǎn)品的使用，否則長此以往，假性近視也會轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋?/p>

遠視儲備應(yīng)該如何保護

遠視儲備是孩子在成長過程中的一種生理性的遠視。重視遠視儲備的保護，對于青少年近視防控至關(guān)重要。遠視儲備應(yīng)該如何保護呢？

魏文斌說，遠視儲備是監(jiān)測屈光度發(fā)展的重要指標(biāo)，與年齡對應(yīng)的遠視儲備量是預(yù)測近視發(fā)生的最佳指標(biāo)。如果兒童在小學(xué)一年級的時候，遠視儲備已經(jīng)消耗完了，那么他們在小學(xué)階段極易發(fā)展成為近視。由于兒童青少年過早、過多地近距離用眼，導(dǎo)致遠視儲備低于其年齡對應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)范圍，就叫遠視儲備不足。因此，保護遠視儲備，是預(yù)防近視的關(guān)鍵。

為了有效防控近視，應(yīng)該將防控措施前移到學(xué)齡前兒童。包括定期進行兒童眼保健和屈光的篩查，以檢查兒童遠視儲備是否在正常范圍內(nèi)。如果遠視儲備過低，那么要及時改變生活習(xí)慣，包括增加戶外活動，減少近距離用眼等措施，以預(yù)防近視的發(fā)生。同時，如果遠視儲備超過相應(yīng)年齡的上限，也應(yīng)該注意兒童是否患有遠視眼。在兒童眼球發(fā)育的過程中，視力和屈光度的發(fā)育是互相匹配的，因此遠視儲備如果在正常范圍內(nèi)，還應(yīng)該關(guān)注兒童的視力情況。如果視力低于年齡對應(yīng)的裸眼視力標(biāo)準(zhǔn)，那么也應(yīng)該進一步完善眼科的檢查，以排除其他可能的眼部疾病。