每天走多長時間降血糖效果好？
每天走多長時間降血糖效果好？
走路降血糖，牢記這4點。
1、什么時候走？
建議飯后1小時，這時候體內(nèi)血糖處于高峰期，有助于降血糖，還能防止低血糖的發(fā)生。
2、走多長時間？
每天2-3次，每次30-40分鐘，降糖效果好。如果既想降糖又想控制體重，可以適當(dāng)把時間增加到40-50分鐘。
3、走到什么程度？
建議走到身體微微出汗，呼吸略快，但還沒到大喘氣，這時候降糖效果比較理想。
4、走路的速度
年輕人建議每分鐘120步左右，年紀(jì)大的建議每分鐘80步左右就可以。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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