為什么很多年輕人身體不如老一輩？抗衰防癌需重視

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2024-09-23 10:48:00 光明網(wǎng)

近期，社會上不乏這樣的現(xiàn)象：秋冬季節(jié)，家里的長輩尚且無恙，年輕人卻率先感冒；外出旅行，長輩依舊精力充沛，年輕人卻已步履維艱。盡管現(xiàn)代生活條件大幅改善，為何年輕人的體質(zhì)似乎還不如前輩？實際上，這并非錯覺，研究表明，在抵抗衰老和癌癥方面，老一輩人或許擁有更多優(yōu)勢。

《柳葉刀·公共衛(wèi)生》雜志于2024年8月發(fā)布的一項研究指出，在分析了超過2300萬癌癥患者和730多萬例癌癥死亡數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，34種癌癥中，有17種在年輕人群體中的發(fā)病率急劇上升，特別是腸癌、腎癌、胰腺癌和子宮內(nèi)膜癌等，發(fā)病率增長達到2至3倍。研究進一步揭示，較之1955年前后出生的人群，1990年代左右出生的人群在多種癌癥上的發(fā)病率顯著提高。

此外，研究還強調(diào)，在癌癥發(fā)病率增加的17種類型中，有10種與肥胖有關，突顯了肥胖對癌癥風險的不良影響。同年4月，美國癌癥研究協(xié)會年會展示的研究成果揭示，年輕一代正面臨加速衰老的問題，且這一現(xiàn)象與癌癥風險增加相關聯(lián)。與1950年至1954年間出生的人群對比，1965年后出生的人加速衰老的風險高出17%。

研究團隊通過分析14萬多名37至54歲參與者的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，生理年齡高于實際年齡的個體被視為加速衰老，而這與飲食習慣、身體活動、心理狀態(tài)及環(huán)境壓力等因素緊密相關。研究者警告，年輕一代可能正以超出預期的速度老化。

面對抗衰防癌的挑戰(zhàn)，以下幾點顯得尤為重要：

- 健康飲食：高油、高鹽、高糖的飲食習慣不僅導致肥胖，還增加患癌風險。推薦采取“東方健康膳食模式”，注重食物多樣性，減少油膩，多吃蔬菜、水果、魚蝦、奶制品和豆類。 - 充足睡眠：保持7-8小時的睡眠對延緩衰老、防癌至關重要。晚上22:00至23:00入睡被認為是最健康的作息時間。 - 規(guī)律運動：每周3-5次，每次至少30分鐘的有氧運動有益健康。傍晚運動更是被證明對降低心血管疾病和全因死亡風險最為有利。 - 遠離煙酒：戒煙限酒對防止衰老和癌癥具有重要影響。年輕時戒煙，健康效益尤為顯著，而飲酒則與眾多疾病風險增加相關。 - 定期體檢：及早發(fā)現(xiàn)身體問題，對治療疾病和提升生活質(zhì)量極為關鍵。 - 良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)能有效對抗加速衰老的負面影響，孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒對健康損害巨大。

年齡不應成為健康的借口，無論老少，健康的生活方式始終是關鍵。

(責任編輯：張小花 TT1000)

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