節(jié)食減肥、長期吃素，40歲女子患上骨質(zhì)疏松，原因就是這些愛美的習慣體重過低增加風險

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2024-10-19 19:49:03 光明網(wǎng)

長沙的劉女士今年四十多歲，身材苗條，看起來像三十歲。她非常注重身材管理，經(jīng)常節(jié)食減肥，常年吃素并嚴格控制食量。然而，在一次與朋友開玩笑打鬧時，她突然感到胸部疼痛，咳嗽時癥狀加劇。去醫(yī)院檢查后，發(fā)現(xiàn)她的肋骨竟然骨折了。進一步檢查顯示，劉女士患上了骨質(zhì)疏松癥，這使得她的骨骼變得脆弱，容易骨折。

劉女士對此感到非常困惑：自己才四十出頭，怎么就得了這種“老年病”？長沙市第三醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任黃德斌解釋說，劉女士保持苗條身材的生活習慣正是導致她提前患上骨質(zhì)疏松癥的原因。

骨質(zhì)疏松的危險因素包括老齡、鈣及維生素D缺乏、女性絕經(jīng)、日照不足和缺乏運動等。其中，體重因素往往被忽視。瘦人更容易患骨質(zhì)疏松癥，因為脂肪組織可以分泌雌激素，促進鈣吸收并抑制破骨細胞活性。瘦人體內(nèi)脂肪較少，雌激素水平偏低，對鈣的吸收減少，破骨細胞活性增加，從而導致骨密度降低。此外，瘦人通常進食較少，或是長期素食，導致骨代謝所需的營養(yǎng)物質(zhì)嚴重不足。體重過低還會影響骨骼所受應力，降低肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，增加摔倒的風險。

劉女士缺乏運動，減少了骨組織的骨量，加上不常曬太陽，影響了鈣質(zhì)吸收。這些因素共同作用，使她在40歲時就患上了骨質(zhì)疏松癥。

有人可能會問，既然太瘦易患骨質(zhì)疏松癥，那么長胖是否就能避免這個問題？實際上并非如此。近年來的研究表明，肥胖同樣會增加骨質(zhì)疏松的風險。當體內(nèi)脂肪含量過高時，會導致骨轉(zhuǎn)換失衡，成骨細胞活性減低，破骨細胞活性增加，加快骨丟失速度。特別是腹部脂肪過多的人群，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負相關(guān)。此外，超重或肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下更容易跌倒，增加骨折風險。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，今年的主題是“管體重、強骨骼”。黃德斌建議，預防骨質(zhì)疏松癥需要保持合適的體重，既不要太瘦也不要太胖。市民應通過合理的營養(yǎng)和增強抗阻、力量鍛煉來促進骨骼健康。有益于骨骼健康的運動類型包括負重運動和力量訓練，如舉重、跑步、跳躍和登臺階等。在飲食方面，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素。

(責任編輯：張小花 TT1000)

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