世界骨質(zhì)疏松日：做好五點，強壯骨骼科學(xué)管理體重增肌肉

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2024-10-20 11:40:13 網(wǎng)易

每年的10月20日被定為世界骨質(zhì)疏松日，旨在提高全球范圍內(nèi)對骨質(zhì)疏松這一慢性疾病的關(guān)注和認(rèn)識。2024年，中華醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會與中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會健康傳播分會共同發(fā)布的中國主題為“管體重、強骨骼”，倡導(dǎo)通過科學(xué)管理體重和強健骨骼來預(yù)防骨質(zhì)疏松和脆性骨折的發(fā)生。

骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重危害公眾健康。2018年公布的全國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為19.2%，其中女性為32.1%，男性為6.0%；65歲以上人群骨質(zhì)疏松癥的患病率為32.0%，其中女性為51.6%，男性為10.7%。據(jù)此估算，目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬，其中女性約為7000萬。骨質(zhì)疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一，也給家庭和社會造成沉重的負(fù)擔(dān)。髖部骨折是最嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松性骨折，發(fā)生髖部骨折后1年內(nèi)20%的患者將死于各種并發(fā)癥，約50%的患者致殘，使生活質(zhì)量顯著下降。全生命周期塑造骨健康，早防早治是應(yīng)對骨松非常重要的原則，可以從管體重、增肌肉、強骨骼三方面入手。

體重管理是維護骨骼健康的重要一環(huán)。隨著年齡的增長，身體會發(fā)生一系列生理變化，如肌肉量減少、脂肪增多等。肥胖不僅會增加骨骼負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)多種慢性疾病，間接影響骨骼健康。因此，科學(xué)管理體重對于預(yù)防骨質(zhì)疏松具有重要意義。國家衛(wèi)生健康委等16部門在今年6月發(fā)布的《“體重管理年”活動實施方案》中，明確提出了提升全民體重管理意識和技能的目標(biāo)。通過強化體重管理，可以有效推動慢性病防治關(guān)口前移，減少骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)病率。

專家指出，體重是影響人體代謝和骨骼健康的重要因素，在生命的各個階段都會影響骨骼健康。低體重是骨質(zhì)疏松和脆性骨折的重要危險因素，人體體質(zhì)指數(shù)（BMI）如果低于19kg/m2，應(yīng)積極通過增加能量攝入和加強運動等方式促進(jìn)體重增加。人體在健康體重或體重適度增加時，體重與骨密度呈正相關(guān)，但體內(nèi)脂肪含量過高時會導(dǎo)致骨轉(zhuǎn)換失衡，使成骨細(xì)胞活性減低，破骨細(xì)胞活性增加，從而導(dǎo)致骨丟失加快，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。尤其腹型肥胖人群，腹部脂肪量的增加與骨密度呈負(fù)相關(guān)。與此同時，超重、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒，導(dǎo)致骨折風(fēng)險明顯增加。

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