30歲的人60歲的骨頭愛美過度引發(fā)骨質疏松

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2024-10-21 15:32:47 長沙晚報掌上長沙

30歲的人60歲的骨頭

10月20日是世界骨質疏松日，今年的主題是“管體重、強骨骼”。很多人認為骨質疏松癥是老年人的疾病，但其實年輕人的一些不良生活習慣也會導致骨質疏松。30歲的人60歲的骨頭！

長沙的劉女士今年40多歲，身材苗條，看起來像30歲。不久前，她在與朋友打鬧時突然感到胸部疼痛，咳嗽時更加嚴重。到醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)她的肋骨骨折了，原因是她患上了骨質疏松癥，骨骼變得脆弱。

劉女士非常困惑，不明白自己為何會患上這種“老年病”。長沙市第三醫(yī)院內分泌代謝科主任黃德斌解釋說，劉女士保持苗條身材的習慣正是導致她提前患上骨質疏松的原因。引起骨質疏松的因素很多，包括老齡、鈣及維生素D缺乏、女性絕經、日照不足和缺乏運動等。其中，體重因素最容易被忽視。

瘦人更容易患骨質疏松癥。脂肪組織可以分泌雌激素，促進鈣吸收并抑制破骨細胞活性。瘦人體內脂肪較少，雌激素水平偏低，鈣吸收減少，破骨細胞活性增加，從而導致骨密度降低。此外，瘦人通常進食較少，營養(yǎng)攝入不足，特別是鈣、磷、微量元素和蛋白質等骨代謝所需的“原材料”嚴重不足。體重過低還會影響骨骼受到的應力，導致骨密度和強度下降，肌肉力量和協(xié)調能力也會減弱，容易摔倒，增加了骨折的風險。

劉女士的情況還因為她缺乏運動和不喜歡曬太陽，進一步影響了鈣質吸收。這些因素共同作用，使她在40歲時就患上了骨質疏松癥。

黃德斌指出，雖然太瘦易患骨質疏松，但長胖也不好。研究表明，肥胖同樣會增加骨質疏松的風險。體內脂肪含量過高會導致骨轉換失衡，成骨細胞活性減低，破骨細胞活性增加，加快骨丟失速度。尤其是腹型肥胖人群，腹部脂肪量增加與骨密度呈負相關。超重和肥胖的人行動靈活性受限，在骨質疏松的情況下更容易跌倒，增加骨折風險。

預防骨質疏松需要保持合適的體重。市民應通過合理的營養(yǎng)和增強抗阻、力量鍛煉來促進骨骼健康。對骨骼最有益的運動類型是負重運動和力量訓練，如舉重、跑步、跳躍和登臺階等。在飲食上，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質、維生素D和維生素K等營養(yǎng)素。

(責任編輯：盧其龍 CN070)

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