04
山藥
秋冬季人體容易氣血兩虛,正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)。山藥有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等作用,在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。
05
牛肉、羊肉和兔肉
很多地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗,以祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。另外除牛肉外,羊肉與兔肉也是與霜降相宜的食物。
霜降養(yǎng)生
值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時(shí),養(yǎng)生要從三方面做起,做好了一整個(gè)秋天不得病。
01
預(yù)防感冒
霜降是換季之時(shí),換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發(fā),日常應(yīng)注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。所以,要注意適時(shí)添衣,尤其是注意腳部保暖。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當(dāng)減少外出。
02
注意護(hù)膚
霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào),汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降,加上氣候干燥、多風(fēng)少雨,會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥,容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。因此,霜降時(shí)節(jié)護(hù)好皮膚,就顯得尤為重要。
養(yǎng)護(hù)皮膚重點(diǎn)在保濕。
喝夠水,每日飲水6~8杯。
熏蒸臉,可自行用蒸氣熏蒸面部,或涂抹有保濕功能的護(hù)膚品,以減少面部的水分散發(fā)。
吃果蔬,除了多喝豆?jié){、牛奶等飲料,還要多吃新鮮的蔬菜、水果,戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。
少刺激,選擇溫和的洗面奶,不含酒精的化妝水,滋潤但不油膩的面霜等。
03
多多泡足
防秋燥、防秋郁、防寒是霜降養(yǎng)生重點(diǎn),養(yǎng)生不光要從食療上入手,還要多注意運(yùn)動(dòng)、泡腳。足部是下肢的足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方,所以泡腳可以刺激所有的這六條經(jīng)脈。霜降時(shí)節(jié)多泡腳,不僅能補(bǔ)腎還可以預(yù)防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。
今夜北京飄雪,豐臺(tái)區(qū)、昌平城區(qū)、門頭溝區(qū)等地出現(xiàn)雪花
2024-11-26 22:41:05北京多地飄雪