困于誤用安眠藥的年輕人越來越多

越來越多的年輕人因為失眠問題而陷入誤用安眠藥的困境。根據(jù)《2024中國居民睡眠健康白皮書》的數(shù)據(jù)，在超過一萬名學生、上班族和退休職工中，59%的人存在失眠癥狀，只有19%的人完全沒有睡眠障礙。面對壓力重重的生活，許多人將安眠藥視為解決失眠的唯一方法，但這往往導致成癮和戒斷的問題。

健身教練可可從初中開始就有神經(jīng)衰弱的問題，經(jīng)常在床上硬睡卻難以入睡?，F(xiàn)在她三十多歲，黑眼圈、眼袋和魚尾紋逐漸顯現(xiàn)，只能通過化妝和醫(yī)美來延緩衰老。失眠直接影響了她的工作能力，使她在白天感到虛弱無力，甚至影響到與會員的關(guān)系和收入來源。

根據(jù)《中國成人失眠診斷與治療指南》，失眠是指盡管有合適的睡眠機會和環(huán)境，依然對睡眠時間和質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間功能或引起軀體不適的一種主觀體驗。近年來，年輕人也成為失眠的主要群體之一。北京回龍觀醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心主任周雙槳發(fā)現(xiàn)，近十年來，睡眠門診的病患年齡結(jié)構(gòu)愈發(fā)年輕化。在比例上，老年人占50%，十二三歲的孩子占10%，三四十歲的青年人占40%。而在七八年前，45歲以上的病患占比高達70-80%。

周雙槳指出，主動熬夜是年輕群體失眠的主要原因。尤其是IT行業(yè)的員工和研究生，他們常常在睡前長時間使用電腦或手機，缺乏運動，這容易導致睡眠問題。有些患者由于工作時間彈性化，逐漸形成了習得性熬夜的習慣，使得他們的睡眠時段變成凌晨兩三點睡到次日中午。

除了上班一族，大學生也常主動熬夜。數(shù)據(jù)顯示，“00后”平均入睡時間為00:33，而“70前”入睡時間為23:02。56%的大學生每天使用手機超過8小時，51%的人在零點后入睡，更有19%的人入睡超過凌晨兩點。長期熬夜會導致褪黑素分泌高峰向后推移，甚至無法分泌。

一位女性程序員因作息顛倒十年左右，多次住院治療，醫(yī)生為她聯(lián)用三種藥物才勉強保證她在12點能夠入睡，但她的多夢癥狀一直無法消除。周雙槳強調(diào)，睡眠是有節(jié)律性的，打破這種節(jié)律會嚴重影響睡眠質(zhì)量。

對于許多失眠患者來說，安眠藥成為對抗失眠的最后一招?？煽梢呀?jīng)斷斷續(xù)續(xù)服用安眠藥四年，效果差強人意。全科醫(yī)生李焱也在嘗試擺脫藥物依賴，但她擔心長期服藥可能帶來的副作用。曉雯自2015年起幾乎每晚都服用安眠藥，一次沖動之下甚至吞下了30多片安眠藥。她試過停藥，但停藥后的煩躁讓她無法入睡。

實際上，安眠藥的成癮性被誤解。市面上使用的安眠藥分為苯二氮卓類和非苯二氮卓類，前者具有一定的成癮性，但只有在劑量足夠多、服藥時間足夠長的情況下才會發(fā)生。非苯二氮卓類別中的藥物幾乎沒有成癮性。更多時候，人們恐懼的成癮性實際上是撤藥反應(yīng)。周雙槳建議患者在醫(yī)生指導下緩慢減停安眠藥，以避免癥狀惡化。

藥有用，但不能解決一切問題。長期依賴藥物的失眠患者曉雯跑遍了四川各大醫(yī)院，但收效甚微。四川省第二中醫(yī)醫(yī)院的林蓉醫(yī)生認為，失眠的認知行為治療比藥物更有效。她堅持在首次診斷時進行十五分鐘左右的健康宣教，幫助患者調(diào)整用藥習慣和睡眠習慣。

在心理治療過程中，李玖菊發(fā)現(xiàn)，失眠與人的心理機制緊密相關(guān)。年輕人和中年人承受著更多的糾結(jié)與掙扎，他們在人際關(guān)系、學業(yè)、工作以及養(yǎng)育孩子等方面的壓力導致了失眠。李焱的失眠始于急診科頻繁響起的警報聲，她后來調(diào)入社區(qū)醫(yī)院工作，減少了工作壓力，但仍需繼續(xù)尋找更好的睡眠解決方案。

為了改善睡眠，曉雯結(jié)束了漫長的離婚官司，獨自來到成都郊區(qū)租住了一處安靜的住宅小區(qū)。她安裝了遮光窗簾，佩戴睡眠手環(huán)，創(chuàng)造了一個讓自己平靜的環(huán)境。去年夏天，她回到老家，白天種地，晚上享受寧靜的鄉(xiāng)村生活，那段時間她沒怎么吃安眠藥。困于誤用安眠藥的年輕人越來越多！