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年輕人為什么不愛(ài)打電話了 電話一響就犯怵(2)

關(guān)鍵詞：
2024-12-20 11:00:33  新浪視頻


打電話前、期間和之后的極度恐懼；


盡力避免電話；


延遲撥打或接聽(tīng)電話；


通話后過(guò)度分析；


擔(dān)心通話不順利；


擔(dān)心打擾到別人；


擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話；


經(jīng)歷焦慮的身體癥狀，如心率加快和顫抖；


親人抱怨你從不打電話給他們；




專家表示在缺少了其他社交暗示的情況下，人們常常對(duì)談話感到?jīng)]有自信。在電話交流中，聽(tīng)不到對(duì)方的肢體語(yǔ)言和看不到表情，這讓人感到無(wú)法判斷對(duì)方的情緒和態(tài)度，從而產(chǎn)生焦慮感。



當(dāng)然，很多人不愿意接電話更多的是因?yàn)椋翰皇峭其N就是詐騙電話、接起電話后總是沒(méi)好事（比如，周末老板喊你加班、許久不聯(lián)系的同學(xué)喊你隨份子錢(qián)）、沒(méi)有立刻接通電話對(duì)面的家人/伴侶就會(huì)開(kāi)始喋喋不休...






這樣的情況一多，在你的心理你就逐漸把“電話=麻煩”，一旦建立起這種“負(fù)面偏見(jiàn)”，

我們的大腦會(huì)迅速調(diào)動(dòng)以往的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)，自動(dòng)假設(shè)接下來(lái)要面對(duì)的是一件不愉快的事情。這種條件反射式的反應(yīng)讓電話逐漸成為了焦慮和壓力的來(lái)源。



如何緩解一聽(tīng)到電話鈴聲就焦慮


春雨君想說(shuō)，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)我們并沒(méi)有到“電話焦慮癥”，只是對(duì)電話/視頻有些“負(fù)面偏見(jiàn)”。而且隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，我們擁有更多可以高效、便捷溝通的方式方法，不一定要拘泥于電話/語(yǔ)音視頻。



But，如果你真的很想很想改變，不妨試試這幾個(gè)小方法：


撥打更多電話，最好從親近的人開(kāi)始：

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