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醫(yī)生提醒：冬季病情穩(wěn)定的心?；颊?3)

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2025-01-07 10:55:23  搜狐網(wǎng)

有人以為心梗患者在冬天應(yīng)該少動(dòng)，但其實(shí)適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟反而是種保護(hù)。我記得有位患者，他在冬天從不偷懶，每周堅(jiān)持兩次散步，他說(shuō)：“我不會(huì)走太快，也不會(huì)走太久，就是緩緩地動(dòng)一動(dòng)。”低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)更好，同時(shí)還能鍛煉心肌的耐力，但冬天的運(yùn)動(dòng)必須講究方法，避免大汗淋漓和劇烈運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血壓迅速升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，而像散步、慢跑這樣的低強(qiáng)度活動(dòng)，反而能幫助心臟在冬季更加穩(wěn)定。

很多心?；颊咴诙於紩?huì)覺(jué)得乏力，喜歡趴著睡一會(huì)兒，但睡久了卻常常覺(jué)得頭暈?zāi)X脹。一位患者告訴我，她的辦法是每天中午躺下睡二十分鐘，絕不超過(guò)半小時(shí)，她說(shuō)：“睡得短，醒來(lái)精神就足?！蔽缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓交感神經(jīng)興奮度再次降低，反而增加下午心梗發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。控制在二十分鐘以內(nèi)，既能讓身體充分放松，又不會(huì)影響血液循環(huán)的穩(wěn)定性，這種看似不起眼的習(xí)慣對(duì)冬季保持健康有很大的幫助。

這些簡(jiǎn)單的小習(xí)慣背后都有著科學(xué)的邏輯，也許聽(tīng)起來(lái)平常無(wú)奇，但堅(jiān)持下來(lái)，就可能是心?；颊咴诙痉€(wěn)定健康的秘訣。冬季病情穩(wěn)定的心梗患者！

(責(zé)任編輯：張蕾)
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