這些人更容易出現(xiàn)節(jié)后綜合征 如何調(diào)整狀態(tài)恢復(fù)元?dú)?/h1>

小 大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-02-05 12:53:42  央視新聞

今天是正月初四，春節(jié)假期剛剛過(guò)半。有些人已經(jīng)開(kāi)始感到焦慮，稱自己患上了“節(jié)后綜合征”。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師謝江解釋說(shuō)，很多人在長(zhǎng)假結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)失眠、疲乏無(wú)力、精力不集中、情緒低落甚至心慌胸悶等癥狀，嚴(yán)重影響工作和生活，這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。

導(dǎo)致“節(jié)后綜合征”的因素包括睡眠紊亂、手機(jī)沉溺、疲勞焦慮以及腸胃紊亂。假期期間，身體缺乏充足的休息，生物鐘被打亂，容易引發(fā)睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致過(guò)度依賴，還會(huì)因長(zhǎng)期低頭或久坐而引起頭疼、頸痛、腰背痛等不適。此外，節(jié)后可能出現(xiàn)抑郁、煩悶等心理問(wèn)題，注意力不集中、精神緊張、疲乏無(wú)力也是常見(jiàn)癥狀。假日里大吃大喝后，可能會(huì)出現(xiàn)胃負(fù)擔(dān)重、消化不良，導(dǎo)致腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等問(wèn)題。

專家表示，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥，但可以通過(guò)調(diào)整來(lái)緩解。謝江建議，在節(jié)日的后半段，要有意識(shí)地限制睡眠時(shí)間，避免上班前夜睡不著，導(dǎo)致工作日疲勞。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理病區(qū)主任劉競(jìng)則建議，通過(guò)放松、正念冥想、聞香及運(yùn)動(dòng)等方式調(diào)整狀態(tài)，以提高工作效率。

假期期間，飲食不規(guī)律和作息顛倒還可能加重心血管負(fù)擔(dān)，引發(fā)“心臟綜合征”。這種綜合征表現(xiàn)為心慌、胸悶、憋氣等癥狀，主要是由于疲勞和生活節(jié)奏改變引起的。吳小凡副主任建議，改善生活方式如規(guī)律作息、清淡飲食、少飲酒等，可以緩解這些癥狀。對(duì)于已有心臟病史的人，應(yīng)特別注意避免熬夜，按時(shí)服藥，并及時(shí)就醫(yī)。

對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，節(jié)后綜合征的表現(xiàn)包括頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，以及入睡困難、情緒低落。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師李瑛建議，家長(zhǎng)可以通過(guò)創(chuàng)造有趣的親子時(shí)光，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，幫助他們調(diào)整情緒。例如，可以安排一些家庭活動(dòng)，如游戲、運(yùn)動(dòng)等，共同度過(guò)無(wú)電子產(chǎn)品的時(shí)光。

在醫(yī)學(xué)上，“征”、“癥”、“證”這三個(gè)字有其特定含義?！罢鳌敝傅氖钦飨蟊憩F(xiàn)，如胸悶、氣短、心慌；“癥”指的是疾病，如房顫；“證”則是指有證據(jù)表明某種疾病的診斷。這三個(gè)字既有聯(lián)系又有區(qū)別，理解它們有助于更好地理解醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)

關(guān)閉

今日熱點(diǎn)

融資資金大幅加倉(cāng)2股 電子板塊成最大贏家

17年拿了5個(gè)全國(guó)總冠軍 他們憑什么 熱愛(ài)與堅(jiān)持成就輝煌

北京天空出現(xiàn)粉紅晚霞如夢(mèng)似幻 緋紅流云映京城

中央氣象臺(tái)發(fā)布強(qiáng)對(duì)流、臺(tái)風(fēng)預(yù)警 多地需防范強(qiáng)風(fēng)暴雨

頻道熱點(diǎn)

• 

  中醫(yī)小妙招：甲流后“刀片嗓”難受？在家用0成本方法緩解咽痛

• 

  天天吃雞蛋vs很少吃雞蛋 誰(shuí)更健康 膽固醇影響揭秘

• 

  女童弄壞沐浴露怕挨打離家失聯(lián)22年

• 

  狗啃食超市豬肉 搬運(yùn)工視而不見(jiàn) 超市回應(yīng)并道歉