長期在睡前玩手機(jī)的人，用不了多久，這3種痛苦可能會找上你警惕身體預(yù)警信號(3)

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2025-02-05 13:21:16 網(wǎng)易

手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光還會對皮膚造成傷害。藍(lán)光能夠滲入皮膚深層，引發(fā)細(xì)胞DNA的氧化損傷，導(dǎo)致皮膚中的彈性蛋白和膠原蛋白減少，使皮膚變得粗糙，毛孔變粗大。此外，藍(lán)光還可能引發(fā)皮膚黑色素沉著，加速皮膚衰老。

經(jīng)常玩手機(jī)還可能引發(fā)各種關(guān)節(jié)病變，如頸椎病和腱鞘炎。2017年歐洲脊柱協(xié)會指出，低頭玩手機(jī)時，脖子承受的壓力會超過50斤。長期保持這樣的姿勢會導(dǎo)致脊椎曲度改變，引發(fā)頸椎退行性變。手指不停地滑動屏幕，肌腱與腱鞘不斷摩擦，時間長了會出現(xiàn)損傷性炎癥，引發(fā)腱鞘炎。

既然睡前玩手機(jī)有這么多危害，那很多人可能會問，睡前害怕手機(jī)輻射，放多遠(yuǎn)才沒有危害呢？實(shí)際上，手機(jī)輻射屬于非電離輻射，對人體的影響非常微弱，不用過于擔(dān)心。美國National Toxicology Program曾進(jìn)行長達(dá)10年的研究，發(fā)現(xiàn)手機(jī)輻射的致癌性只在雄性大鼠身上有所體現(xiàn)，對人體并沒有致癌性。不過，研究人員還是建議使用手機(jī)時盡量不要靠近頭部，并且要盡量減少手機(jī)的使用時間。

天津師范大學(xué)的青年學(xué)者實(shí)驗(yàn)室也曾做過一項(xiàng)手機(jī)輻射范圍的實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)，手機(jī)在待機(jī)狀態(tài)下，輻射值是2.3毫高斯，接通后輻射變成了3.4毫高斯。離手機(jī)5厘米、10厘米、15厘米的地方分別測量，發(fā)現(xiàn)輻射值分別是1、0.5、0.3毫高斯。從這些數(shù)據(jù)可以看出，手機(jī)待機(jī)和接通時的輻射不一樣，離手機(jī)越遠(yuǎn)，輻射越小。

雖然手機(jī)輻射對人體的影響不大，但睡前玩手機(jī)還是會對身體造成其他方面的危害。如果睡前真的想要玩手機(jī)，記住以下幾點(diǎn)，能在一定程度上減輕危害：避免光線過于黑暗，最好打開一盞燈；將手機(jī)亮度調(diào)低，并設(shè)置成夜間模式；控制好玩手機(jī)的時間，最好不要超過一個小時；盡量不要側(cè)躺或俯臥刷手機(jī)，保持平視的姿勢。這樣既能滿足玩手機(jī)的需求，又能盡量減少對睡眠的影響。

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(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

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