驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生順應自然調養(yǎng)身體(2)

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2025-03-05 10:44:05 閩南網

春天氣溫剛轉暖，容易忽視膝關節(jié)的保暖，導致關節(jié)受寒，從而引發(fā)或加劇疼痛。福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院康復中心主任、主任醫(yī)師吳明霞介紹，可以通過針刺膝關節(jié)周圍的穴位，如內外膝眼、足三里等穴配合溫針灸，起到祛風散寒除濕、補益肝腎、活血通絡的作用，從而達到緩解疼痛，恢復關節(jié)功能的目的。艾灸也可以對改善因寒冷潮濕引起的膝關節(jié)不適有良好效果。使用具有溫經散寒、活血化瘀功效的中藥材泡腳，如桂枝、紅花、川芎等，可以幫助驅除體內的寒濕之氣，促進血液循環(huán)，減輕膝關節(jié)的疼痛感，放松全身肌肉，緩解疲勞，有助于睡眠質量的提升。除了針灸治療外，還要控制體重，少走樓梯，不爬山，避免給膝關節(jié)帶來過大的負擔，同時注意防寒保暖，適當佩戴護膝達到保暖、固定關節(jié)的作用。

福建中醫(yī)藥大學附屬第二人民醫(yī)院黨委書記周陽杰推薦了四款中醫(yī)養(yǎng)生藥膳：

1. 生梨貝母湯：將梨洗凈去皮、核，切成小塊；川貝母、陳皮洗凈，陳皮切絲。將處理好的食材一起放入碗內或燉盅內，加入適量的冰糖或蜂蜜和水，上籠蒸1小時后取出，揀去貝母和陳皮即可。此湯適用于春天“上火”導致的口干舌燥、咽癢咽痛等癥狀的人群。

2. 生姜蘿卜粥：生姜洗凈切成細絲，白蘿卜洗凈去皮后切成小塊。在鍋中加入適量清水，大火燒開后放入浸泡好的粳米，再次煮開后轉小火慢煮。待粳米煮至稍微軟爛，放入切好的生姜絲和白蘿卜塊，繼續(xù)小火熬煮約20-30分鐘，至大米開花、蘿卜軟爛，粥體濃稠。此粥能夠有效緩解風寒感冒、食積不化等癥狀。

3. 芪杞燉乳鴿：將乳鴿、黃芪、枸杞、姜片洗凈后放入燉盅，加入料酒和適量清水（沒過乳鴿）。大火燒開后轉小火，燉煮1.5-2小時，至乳鴿肉爛熟。此湯有益氣補虛、滋補肝腎、養(yǎng)血安神的功效。

4. 芹菜粥：將芹菜洗凈，切成小段。在鍋中加入適量的水，放入浸泡好的粳米，開火煮沸。轉小火，慢慢煮30分鐘，期間可適量加水，保持粥的稠度。在粥快煮好的時候，加入切好的芹菜，繼續(xù)煮5-10分鐘，直到芹菜變軟。此粥有清熱解毒、利尿消腫的功效。

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(責任編輯：于浩淙 zx0176)

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