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老年人如何運(yùn)動(dòng)不受“傷” 科學(xué)健身減少風(fēng)險(xiǎn)

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2025-03-30 15:40:44  央廣網(wǎng)

隨著氣溫回升，越來(lái)越多的老年人開(kāi)始參與運(yùn)動(dòng)健身。然而，頻繁發(fā)生的老年人在運(yùn)動(dòng)中的意外傷害，讓許多老年人對(duì)如何安全運(yùn)動(dòng)感到焦慮。

專家指出，老年人在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要特別注意心腦血管問(wèn)題和肢體損傷。建議老年人在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，并在出現(xiàn)胸悶、頭暈或關(guān)節(jié)疼痛等癥狀時(shí)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。推薦選擇低強(qiáng)度、低沖擊的運(yùn)動(dòng)方式，如健步走、太極拳和游泳等，這些活動(dòng)既能鍛煉身體，又能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

(責(zé)任編輯：張小花 TT1000)
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