女子頻繁關燈刷手機半年得青光眼這些壞習慣，趕緊改掉...

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2025-03-31 15:02:55 頭條

深夜刷手機，是許多年輕人的生活常態(tài)。近日，一則“女子關燈玩手機半年后確診青光眼”的新聞引發(fā)熱議。黑暗中刷手機真的會導致青光眼嗎？這種“沉默的視力殺手”離我們有多遠？本文將揭開夜間用眼與青光眼之間的潛在關聯(lián)。

關燈刷手機：一場眼睛的“無聲危機”

在黑暗環(huán)境中使用手機時，屏幕的高亮光線與周圍黑暗環(huán)境形成強烈對比，瞳孔會自然放大以接收更多光線。

這一生理反應可能引發(fā)兩個隱患——

房水循環(huán)受阻：瞳孔擴大可能擠壓虹膜根部，使房角（眼內液體排出的通道）變窄。對于房角結構天生較淺的人群，可能導致房水排出受阻，眼壓升高。

氧化應激損傷：手機藍光可能刺激視網膜產生自由基，長期積累或加劇視神經損害。

這些習慣，都很傷眼睛

在光線過強或過弱的環(huán)境下用眼：在強光下看書、看電子設備，眼睛會受到強烈刺激，容易引起眼睛不適、流淚等癥狀；而在光線過弱的環(huán)境中，眼睛需要更加努力地看清物體，會使眼睛負擔加重，導致視力下降。

用眼時間過長，不注意休息：長時間連續(xù)用眼，不給眼睛足夠的休息時間，會使眼睛的肌肉和神經一直處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)視疲勞、眼痛、頭痛等問題。

揉眼睛：當眼睛不舒服時，很多人會下意識地揉眼睛，但手上可能攜帶細菌、病毒等病原體，揉眼睛時容易將這些病菌帶入眼睛，引起眼部感染。

忽視眼部衛(wèi)生：不注意眼部清潔，如長時間不清洗眼睛、使用不干凈的毛巾擦眼睛等，容易導致眼部感染和炎癥，影響眼睛健康。

科學護眼：夜間用手機的正確姿勢

環(huán)境光≠屏幕光：保持室內柔和背景光（建議300-500勒克斯），避免屏幕成為唯一光源?？砷_啟手機“夜覽模式”，降低藍光比例。

20-20-20法則：每看屏幕20分鐘，注視20英尺（約6米）外物體20秒，緩解睫狀肌痙攣。

姿勢與距離：手機距離面部40cm以上，屏幕略低于眼睛，減少瞼裂暴露面積，降低干眼風險。

特殊人群篩查：40歲以上建議每年測眼壓、查眼底；高度近視者需增加視神經OCT檢查。

關燈刷手機與青光眼的直接因果關系雖尚未完全明確，但夜間不當用眼無疑會增加眼部負擔。眼睛的損傷如同“溫水煮青蛙”，等到察覺時往往為時已晚。點亮一盞臺燈，調低屏幕亮度，定期進行眼科檢查——這些簡單的舉動，或許就是守護光明的關鍵。

(責任編輯：喬嬌 TT0002)

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