肝氣升發(fā)需疏肝理氣
春季肝氣主疏泄,負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身氣機(jī)。若情緒壓抑、熬夜或飲食不當(dāng)(如嗜酸、酗酒),易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝陽上亢,表現(xiàn)為頭痛、失眠、消化不良等癥狀,需要疏肝理氣。
預(yù)防肝病復(fù)發(fā)
春季是肝病的高發(fā)季,因?yàn)榇藭r(shí)肝氣過旺容易損傷肝臟功能?!按吼B(yǎng)肝”可提前調(diào)整身體狀態(tài),減少肝病復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
春季養(yǎng)肝
建議你做好這5件事
一杯代茶飲:大棗茯苓山藥茶
功效:養(yǎng)肝護(hù)肝、緩解拘急。
制作方法:開水直接沖泡或用養(yǎng)生壺煮15分鐘。
禁忌人群:一般人群均可飲用,對(duì)大棗、茯苓、山藥過敏人群不宜飲用。
多吃青色食物
春對(duì)應(yīng)肝,青色屬木,木對(duì)應(yīng)肝。當(dāng)肝氣不舒、升發(fā)不利的時(shí)候,可以吃點(diǎn)青色食物,比如韭菜、菠菜、芥菜等。
肝氣旺會(huì)傷脾,脾胃是后天之本,所以春天要注意少吃酸味食物以調(diào)養(yǎng)脾胃。
按揉兩個(gè)穴位:大敦穴+太沖穴
大敦穴
功效:通過按揉、掐捏的方式,可以起到調(diào)節(jié)肝經(jīng)氣血的功效。
位置:作為肝經(jīng)的起始穴位,位于大腳拇指外側(cè)指甲蓋外緣。
太沖穴
功效:配合大敦穴一起按揉、掐捏,每天10次,每次1分鐘,能夠發(fā)揮清肝、瀉火、明目的功效,有助于維護(hù)肝臟和肝經(jīng)的健康狀態(tài),達(dá)到養(yǎng)生目的。
位置:太沖穴位于我們的足背上,大腳趾和二腳趾這兩個(gè)跖骨交界的凹陷處。
練習(xí)“噓”字功