芒種之后忌這三事 別給身體“添堵”
今天17時57分，我們將迎來芒種節(jié)氣。芒種標志著仲夏時節(jié)正式開始?！懊ⅰ敝耕溍㈩愔参锏氖斋@，“種”則指谷黍類作物的播種。這一時期，夏熟作物要收獲，秋收作物要播種，農(nóng)忙正當時。
作為二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，也是夏季的第三個節(jié)氣，芒種時節(jié)雨水增多、氣溫升高、晝長夜短。此時養(yǎng)生尤為重要。在濕熱環(huán)境中，人們?nèi)菀赘械狡＞牒臀也徽?，可以嘗試以下飲食方法來調(diào)整：
清補并不意味著只吃素菜或水果，而是在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的作用。例如鴨肉，它不溫不熱、清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的功效。
適當食用苦味食物如苦瓜、蓮子、芥藍、生菜等，有助于清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰。這些食物入心經(jīng)、脾胃經(jīng)，對身體大有裨益。
酸味食物如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等能斂汗、止瀉、祛濕，具有祛暑益氣、生津止渴的作用。
明代醫(yī)藥學(xué)家李時珍認為粥是夏季最佳飲食?？蓪⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的效果。此外，薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝；冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩，都是不錯的選擇。
芒種之后還要注意避免一些不良習(xí)慣。盡管白天變長夜晚變短，但不應(yīng)熬夜。中醫(yī)提倡“夜臥早起”，中午小憩有助于消除疲勞，有利于健康。此外，不要過度貪涼，長時間吹空調(diào)、喝冰水會導(dǎo)致陽氣受損，影響脾胃功能，建議空調(diào)溫度不低于26℃，風(fēng)扇不要直接對著人吹。同時，保持心境平和，學(xué)會慢下來，散步、聽音樂、做深呼吸，以達到“心靜自然涼”的效果。
在這個既收又種的時節(jié)，愿你在生活這片廣袤的田野上，既能收獲當下，也能耕耘遠方。
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