24歲的小李（化名）是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“宅男”，平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)。但不久前，他突發(fā)興致，走進(jìn)小區(qū)附近的健身房，興沖沖地上了一節(jié)深蹲訓(xùn)練課，練了一個(gè)多小時(shí)，渾身冒汗，感覺(jué)“酸爽”無(wú)比。只是這場(chǎng)突如其來(lái)的“自律行動(dòng)”，卻差點(diǎn)要了他的命。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束當(dāng)天，小李只是覺(jué)得大腿酸脹無(wú)力，沒(méi)當(dāng)回事，以為就是鍛煉后的正常反應(yīng)?？傻搅说诙煲辉?，問(wèn)題就嚴(yán)重了：他發(fā)現(xiàn)自己的大腿愈發(fā)僵硬腫脹，痛感明顯加重，走起路來(lái)一步一拐，最可怕的是，他排出的尿液顏色像醬油一樣，驚得他和家人當(dāng)即前往余杭區(qū)第二人民醫(yī)院急診科就診。

24歲小伙健身1小時(shí)，第二天這個(gè)指標(biāo)竟超標(biāo)322倍！醫(yī)生：再晚一步可能發(fā)生腎衰竭

驟然發(fā)病，竟是“橫紋肌溶解”

急診醫(yī)生在聽(tīng)完小李的情況后，立即安排了血液和尿液檢查。結(jié)果令人震驚——小李的肌酸激酶（CK）數(shù)值超過(guò)100000U/L，而正常范圍為50-310U/L，也就是說(shuō)，他的肌酸激酶飆升了322倍以上！同時(shí)，尿檢結(jié)果提示有大量隱血和蛋白尿。

醫(yī)生很快做出明確診斷：這是典型的“橫紋肌溶解癥”。這種病變常見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)之后，肌肉組織中的細(xì)胞破裂后釋放出大量的肌紅蛋白和代謝產(chǎn)物，一旦這些物質(zhì)進(jìn)入血液并被腎臟過(guò)濾，就有可能堵塞腎小管，造成急性腎損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)多器官衰竭。

及時(shí)送醫(yī)救回一命，醫(yī)生：再晚一步可能就腎衰竭了

小李的情況緊急，經(jīng)初步處理后，被緊急轉(zhuǎn)入腎內(nèi)科接受住院治療。幸運(yùn)的是，在醫(yī)生的全力救治下，他的肌酶指標(biāo)逐步回落，肌肉腫脹也明顯緩解。一周后，腎功能恢復(fù)穩(wěn)定，小李順利康復(fù)出院。

醫(yī)院腎內(nèi)科陳國(guó)對(duì)醫(yī)生介紹稱(chēng)，像小李這樣因“突擊健身”引發(fā)橫紋肌溶解的病例，在臨床上其實(shí)并不罕見(jiàn)，且多集中在20歲到30歲的年輕人群中，特別是平時(shí)缺乏鍛煉卻突然進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者更為高發(fā)。

醫(yī)生提醒：這三個(gè)信號(hào)一定警惕！

陳醫(yī)生特別指出，若在劇烈運(yùn)動(dòng)或突發(fā)高強(qiáng)度訓(xùn)練后出現(xiàn)以下三種情況，一定不能大意：

• 持續(xù)性肌肉疼痛，且伴隨腫脹

• 乏力無(wú)力感明顯增加

• 小便顏色變深，呈“醬油色”或“紅茶色”

一旦出現(xiàn)上述癥狀，極有可能已進(jìn)入“橫紋肌溶解”早期階段，此時(shí)不及時(shí)干預(yù)，很容易導(dǎo)致腎臟受損，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。

什么是橫紋肌溶解？為何健身也能引發(fā)它？

橫紋肌溶解癥并非“肌肉被融化”，而是指在劇烈運(yùn)動(dòng)、高熱、藥物、感染或創(chuàng)傷等因素下，導(dǎo)致骨骼肌細(xì)胞損傷，細(xì)胞膜破裂，內(nèi)部的肌紅蛋白、鉀、磷等物質(zhì)大量滲入血液，最終引發(fā)電解質(zhì)紊亂、腎功能異常等一系列連鎖反應(yīng)。

典型表現(xiàn)包括肌肉疼痛、腫脹、無(wú)力、尿色變暗，部分嚴(yán)重患者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、意識(shí)模糊甚至昏迷。

這些高風(fēng)險(xiǎn)因素，不容忽視！

1. 鍛煉不當(dāng)
不做熱身、突然暴增訓(xùn)練強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度深蹲、臥推等，尤其是“久坐人群突然發(fā)力”，極易誘發(fā)橫紋肌溶解。

2. 高溫高濕環(huán)境
炎熱天氣下運(yùn)動(dòng)，機(jī)體散熱困難，加速肌肉受損，尤其是長(zhǎng)時(shí)間在戶(hù)外跑步、訓(xùn)練時(shí)未及時(shí)補(bǔ)水的人群。

3. 藥物和基礎(chǔ)疾病
他汀類(lèi)降脂藥、部分抗病毒藥、精神類(lèi)藥物等可誘發(fā)肌細(xì)胞損傷；如有心血管病、免疫系統(tǒng)疾病，也需高度警惕。

預(yù)防橫紋肌溶解，這6點(diǎn)請(qǐng)牢記

1. 避免在悶熱、高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，鍛煉地點(diǎn)要通風(fēng)良好，鍛煉時(shí)要適量飲水和補(bǔ)充電解質(zhì)，防止脫水。

2. 運(yùn)動(dòng)量要循序漸進(jìn)，切忌“第一天就拼命練”。每次訓(xùn)練控制在自身能承受范圍內(nèi)。

3. 運(yùn)動(dòng)前務(wù)必進(jìn)行充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行拉伸，加快乳酸代謝，減緩肌肉應(yīng)激反應(yīng)。

4. 服用可能影響肌肉代謝的藥物時(shí)，須遵醫(yī)囑，定期監(jiān)測(cè)肝腎功能與肌酶水平。

5. 少飲酒，避免劇烈創(chuàng)傷或長(zhǎng)時(shí)間壓迫肢體，一旦發(fā)生應(yīng)盡快求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

6. 警惕身體發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”：若出現(xiàn)肌痛、尿色異常、全身乏力等異常癥狀，應(yīng)第一時(shí)間就醫(yī)，切莫硬扛！

運(yùn)動(dòng)本是強(qiáng)身健體的好事，但方式不對(duì)，后果可能不堪設(shè)想。尤其是那些平時(shí)缺乏鍛煉、突然“奮發(fā)圖強(qiáng)”的年輕人，切記別拿身體去硬抗健身計(jì)劃。像小李這樣，“鍛煉一小時(shí)，住院一周”的悲劇，其實(shí)完全可以避免。

健康的身體需要堅(jiān)持，更需要科學(xué)和理性。請(qǐng)記?。簭?qiáng)度不是鍛煉的唯一指標(biāo)，安全才是最好的健身成果。