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三伏天酷暑中鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)？還得悠著點(diǎn)(2)

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2025-07-14 11:48:47  

吳涓特別提醒，如果氣溫超過(guò)35℃或濕度過(guò)高時(shí)，老年人、心腦血管疾病患者應(yīng)暫停戶(hù)外活動(dòng)，普通人也應(yīng)該盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，注意做好防曬，運(yùn)動(dòng)前或者運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，優(yōu)選電解質(zhì)水，避免飲用大量冰水帶來(lái)的胃腸道刺激。運(yùn)動(dòng)中若出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌，立即停止并轉(zhuǎn)移至陰涼處，不能緩解的要及時(shí)至醫(yī)院。

此外，吳涓還給出了三伏天養(yǎng)生貼士：“飲食上遵循清淡祛濕，多食冬瓜、薏米、赤小豆、山藥，少食油膩及生冷食物（如冰鎮(zhèn)飲料、隔夜菜），避免損傷脾胃陽(yáng)氣。生活習(xí)慣方面，避免高溫高濕下活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)空調(diào)可設(shè)置26℃為宜，避免運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。”

作為針灸康復(fù)科醫(yī)師，吳涓介紹，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)冬病夏治，三伏天可以進(jìn)行三伏天灸、督脈灸等中醫(yī)療法，對(duì)治療支氣管哮喘、慢性支氣管炎、慢性胃腸道疾病、關(guān)節(jié)炎等虛寒類(lèi)的疾病以及容易疲勞、免疫力下降的亞健康狀態(tài)有很好的療效。


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