床品多久換洗？專家給出建議每周一次最佳

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2025-07-20 12:57:15 參考消息

我們大多數(shù)人一生中約有三分之一的時間在床上度過。睡眠不僅是為了休息，還對大腦的正常運(yùn)作和整體健康至關(guān)重要。一張干凈、舒適的床，配上清爽的床單、柔軟的枕套和潔凈的毯子，不僅能帶來愉悅的感受，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

那么，應(yīng)該多久換洗一次床品呢？2022年英國輿觀調(diào)查公司的一項民調(diào)顯示，僅28%的英國人每周洗一次床單。令人驚訝的是，不少人承認(rèn)他們很久才洗一次床單，有些人甚至長達(dá)8周或更久才洗一次?；诳茖W(xué)依據(jù)的建議是什么？

每晚睡覺時，我們的身體會脫落大量皮膚細(xì)胞，皮脂腺會分泌油脂，還會排出近300毫升的汗液。即使睡前剛洗過澡也不例外。我們的皮膚上寄生著無數(shù)的細(xì)菌和真菌。當(dāng)我們在夜間翻身時，這些微生物會轉(zhuǎn)移到床單、枕頭和羽絨被上。剛排出的汗液可能沒有氣味，但皮膚上的細(xì)菌（尤其是葡萄球菌）會將汗液分解，產(chǎn)生難聞的副產(chǎn)品。這就是為什么即便睡前洗得干干凈凈，醒來時也可能有體臭。

白天，我們的頭發(fā)和身體會沾染污染物、灰塵、花粉和過敏原，這些也會轉(zhuǎn)移到床上用品上。它們可能引發(fā)過敏、影響呼吸，還會導(dǎo)致臥室空氣質(zhì)量下降。我們每晚脫落的皮屑會成為塵螨的食物。塵螨在溫暖潮濕的床品和床墊中大量繁殖。塵螨本身無害，但它們的排泄物是強(qiáng)過敏原，可能加重濕疹、哮喘和過敏性鼻炎。真菌也很喜歡你的床，在使用過的枕頭中已檢測到煙曲霉等一些真菌物種，可能引發(fā)嚴(yán)重的肺部感染，尤其是對免疫系統(tǒng)較弱的人而言。如果你和寵物一起睡，床上的微生物“派對”會更加熱鬧。寵物會把額外的毛發(fā)、皮屑、污垢，有時還有糞便痕跡帶到床單和毯子上，這會增加你清洗床品的頻率。

對于床單和枕套，建議每周清洗一次；如果生病、出汗很多，或與寵物同睡，則每3至4天更換清洗一次。使用60℃或更高溫度的水加洗滌劑清洗，以殺死細(xì)菌和塵螨。若要深度消毒，可烘干或熨燙。要清除枕頭內(nèi)部的塵螨，可將枕頭冷凍至少8小時。

床墊至少每周吸塵一次，每隔幾天晾曬一次。汗液會增加濕度，為塵螨滋生創(chuàng)造條件。使用塑料或防過敏原的床墊保護(hù)套，每7年更換一次床墊，以保持衛(wèi)生和支撐性。

枕芯每4至6個月清洗一次（先查看標(biāo)簽說明）。內(nèi)部填充物可能滋生細(xì)菌和霉菌。徹底清洗并完全晾干，以避免真菌滋生。

毯子和被套每兩周清洗一次；若寵物睡在上面，要更頻繁地清洗。它們會吸附皮膚細(xì)胞、汗液和過敏原。在60℃或護(hù)理標(biāo)簽允許的最高溫度下洗滌。部分指南建議，對待它們應(yīng)像對待毛巾一樣：定期高溫洗滌可保持衛(wèi)生。

羽絨被每3至4個月清洗一次，具體取決于使用情況以及是否與寵物或孩子同睡。即便有被套，身體油脂和塵螨最終仍會滲入填充物。查看標(biāo)簽，許多被子可機(jī)洗，部分可能需要專業(yè)洗滌。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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