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伏天到底能不能曬背 國家衛(wèi)健委提醒 并非人人適合

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2025-07-23 19:42:32  光明網(wǎng)

7月23日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹了時令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況。正值大暑時節(jié)，許多人選擇“伏天曬背”，但這種方法并不適合所有人，需要謹慎對待。

中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬在會上表示，大暑時節(jié)氣候炎熱，是“養(yǎng)陽”的好時機。曬背作為“養(yǎng)陽”的一種方法，并不是每個人都適用。體質(zhì)弱、高齡以及皮膚容易過敏的人群不適合曬背；陽氣偏盛或陰虛陽亢者，平時容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃等癥狀，曬背后可能會導致上火，引發(fā)咽喉腫痛和大便秘結(jié)等不適；既往有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的人也不適合曬背。

對于平素畏寒怕風、怕冷的虛寒體質(zhì)的人來說，可以適當曬背，但需注意以下幾點：首先，要選擇合適的天氣和時間段，避免在天氣炎熱、太陽直射的情況下久曬。其次，掌握好曬背的頻次和時長，初次曬背以5至10分鐘為宜，逐漸適應后可增加到每次15至30分鐘，每周進行2至3次。此外，曬背后不要立即洗冷水澡或吹空調(diào)、冷風扇，也不要進入溫差較大的空調(diào)房，最好在室內(nèi)陰涼處安靜休息15至30分鐘，讓體溫自然恢復。最后，曬背后應及時補充水分，如喝溫開水或淡鹽水，避免飲用冰飲。

(責任編輯：0764)
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