7月23日,國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會,介紹了時令節(jié)氣與健康的相關(guān)情況。正值大暑時節(jié),許多人選擇“伏天曬背”,但這種方法并不適合所有人,需要謹慎對待。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬在會上表示,大暑時節(jié)氣候炎熱,是“養(yǎng)陽”的好時機。曬背作為“養(yǎng)陽”的一種方法,并不是每個人都適用。體質(zhì)弱、高齡以及皮膚容易過敏的人群不適合曬背;陽氣偏盛或陰虛陽亢者,平時容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、舌紅苔黃等癥狀,曬背后可能會導致上火,引發(fā)咽喉腫痛和大便秘結(jié)等不適;既往有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的人也不適合曬背。
對于平素畏寒怕風、怕冷的虛寒體質(zhì)的人來說,可以適當曬背,但需注意以下幾點:首先,要選擇合適的天氣和時間段,避免在天氣炎熱、太陽直射的情況下久曬。其次,掌握好曬背的頻次和時長,初次曬背以5至10分鐘為宜,逐漸適應后可增加到每次15至30分鐘,每周進行2至3次。此外,曬背后不要立即洗冷水澡或吹空調(diào)、冷風扇,也不要進入溫差較大的空調(diào)房,最好在室內(nèi)陰涼處安靜休息15至30分鐘,讓體溫自然恢復。最后,曬背后應及時補充水分,如喝溫開水或淡鹽水,避免飲用冰飲。