电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

走路若有這些表現(xiàn)，或是大病來臨的信號

關(guān)鍵詞：
2025-07-24 14:54:34  39健康網(wǎng)

劉阿姨今年62歲，退休后一直堅持走路鍛煉身體，每天至少要走個一萬步。但最近一段時間，她有點懷疑自己這么走路是不是健康的做法了。




隔壁鄰居老李每天走路、爬山，膝蓋酸痛后依舊堅持。在上周爬山回來后，突然發(fā)生了心梗，沒搶救過來走了。




女兒在知道劉阿姨的擔心后，帶著她去了醫(yī)院檢查。醫(yī)生告訴她，像她這個年齡段的老年人一定不能過度追求步數(shù)，否則會促進膝蓋退化，甚至誘發(fā)心腦血管問題。




回去后劉阿姨徹底“老實”了，不再每天大量走路。但網(wǎng)上有很多文章說中老年人堅持走路是個很好的鍛煉方式，這路到底還能不能走了？





01




中年以后，走路最能“養(yǎng)命”




悉尼大學(xué)的研究人員曾在《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表過一項研究，研究對7.2萬余名平均年齡61歲的受試者進行了6.9年的隨訪，受試者每日平均步行的步數(shù)為6222步。




通過分析發(fā)現(xiàn)，每日走路的步數(shù)>2200步時，心血管疾病發(fā)生、死亡風(fēng)險均會下降；當步數(shù)達到9000~10500步時，死亡風(fēng)險最低；步數(shù)9700~9800時，發(fā)病風(fēng)險最低。




且研究人員發(fā)現(xiàn)，每日無論久坐的時間多長，只要步行4000~4500步就可以帶來50%的益處。









需要注意的是，不同年齡、不同身體素質(zhì)的老年人所能進行的鍛煉強度也不同。




中南大學(xué)湘雅醫(yī)院研究團隊發(fā)表的一項研究稱，普通人每日步行8000步左右最為理想，這個強度的鍛煉不僅可以改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定、加強肌肉力量，且能保護膝蓋和關(guān)節(jié)健康。

關(guān)閉

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚 即將舉行婚禮

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚2025-08-18 12:28:54

守住錢袋子 這些詐騙套路專盯你的錢 警惕常見金融騙局

守住錢袋子這些詐騙套路專盯你的錢2025-08-18 12:25:32

白宮公布“特澤會”日程表 澤連斯基訪美討論俄烏沖突

白宮公布特澤會日程表2025-08-18 12:22:09

中國排協(xié)公布女排世錦賽14人名單 福建兩將入選

中國排協(xié)公布女排世錦賽14人名單2025-08-18 12:02:17

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚 即將舉行婚禮

金鐘國回應(yīng)結(jié)婚2025-08-18 12:28:54

聯(lián)合國聚焦巴勒斯坦問題加沙危機 以色列計劃引爭議

聯(lián)合國聚焦巴勒斯坦問題加沙危機2025-08-18 11:28:29

老人火車站逆行撞箱身亡 家屬索賠60萬為何敗訴？ 法院判決解析

老人火車站逆行撞箱身亡家屬索賠60萬為何敗訴2025-08-18 12:00:45

安東·尼爾曼：會晤雖未達成任何實質(zhì)性協(xié)議，但特朗普有了一個大變化 從極限施壓到握手言歡

安東·尼爾曼,會晤雖未達成任何實質(zhì)性協(xié)議,但特朗普有了一個大變化2025-08-18 11:01:35

歐洲領(lǐng)導(dǎo)人赴美為澤連斯基“壯膽” 集體焦慮的外交秀

歐洲領(lǐng)導(dǎo)人赴美為澤連斯基壯膽2025-08-18 11:12:16

河南再次開啟“上蒸下煮”模式 “秋老虎”發(fā)威

河南再次開啟上蒸下煮模式2025-08-18 12:21:36

歐洲政要組團訪美，能挽救澤連斯基嗎？ 避免白宮沖突重演

歐洲政要組團訪美,能挽救澤連斯基嗎2025-08-18 11:19:45

露營遇山洪獲救女孩已入院搶救 17歲幸存者腿部受傷

露營遇山洪獲救女孩已入院搶救2025-08-18 12:14:39

臺灣網(wǎng)紅“館長”深圳行：落后20年？這話讓誰坐不住了

臺網(wǎng)紅館長稱有人刻意說大陸落后2025-08-18 11:04:35

鄭海霞致敬中國男籃 雖敗猶榮

鄭海霞致敬中國男籃2025-08-18 12:01:59

蘇超官方解釋積分相同如何排名 依據(jù)相互比賽凈勝球排序

蘇超官方解釋積分相同如何排名2025-08-18 11:58:28

雙色球頭獎開8注777萬 分落這些地方 多地幸運兒中獎

雙色球頭獎開8注777萬分落這些地方2025-08-18 11:59:56

巴基斯坦為印巴空戰(zhàn)英雄授勛 表彰擊落“陣風(fēng)”與摧毀S400勇士

巴基斯坦為印巴空戰(zhàn)英雄授勛2025-08-18 11:04:19

19歲男生被女友10萬賣到緬甸 跨國騙局的殘酷真相

19歲男生被女友10萬賣到緬甸2025-08-18 12:06:58

白宮公布“特澤會”日程表 澤連斯基訪美討論俄烏沖突

白宮公布特澤會日程表2025-08-18 12:22:09

匯源內(nèi)斗白熱化：工會與股東會“對壘”，國中水務(wù)9.3億怎么辦？回購條款成擺設(shè)

匯源內(nèi)斗白熱化,工會與股東會對壘,國中水務(wù)9,3億怎么辦2025-08-18 12:00:23

特朗普：烏放棄兩件事可結(jié)束沖突 和平希望與挑戰(zhàn)并存

特朗普,烏放棄兩件事可結(jié)束沖突2025-08-18 11:08:01

華盛頓居民認為特朗普舉措很荒謬 憤怒與不滿蔓延

華盛頓居民認為特朗普舉措很荒謬2025-08-18 11:09:58

38萬公里外找10厘米的針！中國如何用一束光撬動宇宙探索大門 激光測月新突破

38萬公里外找10厘米的針,中國如何用一束光撬動宇宙探索大門2025-08-18 12:00:02

19歲小伙被17歲女友10萬賣到緬甸 跨國騙局難解救

19歲小伙被17歲女友10萬賣到緬甸2025-08-18 12:04:45

301203，實控人、董事長突然被立案調(diào)查并留置！他掌舵企業(yè)24年 公司運營正常

301203,實控人,董事長突然被立案調(diào)查并留置,他掌舵企業(yè)24年2025-08-18 12:02:36

大V稱特普會后難題給了澤連斯基 進退維谷的選擇

大V稱特普會后難題給了澤連斯基2025-08-18 11:04:52

特朗普：普京和澤連斯基會實現(xiàn)和平：期待關(guān)鍵會晤成果

特朗普,普京和澤連斯基會實現(xiàn)和平2025-08-18 11:42:56

特朗普稱普京與澤連斯基的會晤正在籌備，預(yù)計其本人也將參加 透露會晤細節(jié)

特朗普稱普京與澤連斯基的會晤正在籌備,預(yù)計其本人也將參加2025-08-18 11:20:59

男子心臟驟停倒地護士跪地救人 生命接力彰顯醫(yī)者仁心

男子心臟驟停倒地護士跪地救人2025-08-18 12:04:17

守住錢袋子 這些詐騙套路專盯你的錢 警惕常見金融騙局

守住錢袋子這些詐騙套路專盯你的錢2025-08-18 12:25:32

美多州派國民警衛(wèi)隊前往華盛頓，民眾反對 抗議“軍事占領(lǐng)”

美多州派國民警衛(wèi)隊前往華盛頓,民眾反對2025-08-18 11:44:46

韓國法院再次缺席審判尹錫悅 連續(xù)五次缺席庭審

韓國法院再次缺席審判尹錫悅2025-08-18 11:22:43

澤連斯基已動身飛往美國與特朗普“周一見”，歐盟及歐洲多國領(lǐng)導(dǎo)人將陪同訪美！

澤連斯基已動身飛往美國與特朗普周一見,歐盟及歐洲多國領(lǐng)導(dǎo)人將陪同訪美2025-08-18 11:21:40

九三閱兵倒計時半個月！

九三閱兵倒計時半個月2025-08-18 11:43:26

澤連斯基飛往美國，歐盟領(lǐng)導(dǎo)人也將赴美 歐洲欲破美烏僵局

澤連斯基飛往美國,歐盟領(lǐng)導(dǎo)人也將赴美2025-08-18 11:44:30

相關(guān)新聞