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每天走7000步能降低近半死亡風(fēng)險(xiǎn) 科學(xué)數(shù)據(jù)支持

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2025-07-25 08:39:17  百家號(hào)

英國(guó)《柳葉刀·公共衛(wèi)生》雜志23日刊載的一項(xiàng)最新研究表明，每日步行7000步即可使全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低47%。這項(xiàng)研究基于過去57項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行系統(tǒng)性分析，數(shù)據(jù)涵蓋16萬名成年人。與每日步行2000步相比，每日步行7000步可顯著降低癌癥、心血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，并減少患癡呆癥和抑郁癥狀的可能性。

澳大利亞悉尼大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)專家梅洛迪·丁指出，目前沒有任何證據(jù)證明每日步行1萬步才能改善健康水平，這只是人們隨意編造的一個(gè)巨大數(shù)字。研究顯示，超過7000步后，各項(xiàng)風(fēng)險(xiǎn)繼續(xù)下降的幅度很小?！懊咳?萬步”的說法其實(shí)起源于20世紀(jì)60年代日本計(jì)步器的營(yíng)銷活動(dòng)。

丁還提到，對(duì)于那些已經(jīng)習(xí)慣每日步行1萬步的人來說無需作出調(diào)整，但對(duì)于目前缺乏運(yùn)動(dòng)的人而言，每日步行7000步是一個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。美國(guó)約翰斯·霍普金斯醫(yī)療中心心臟病專家塞思·馬丁表示，有確鑿證據(jù)表明，“任何步數(shù)都是好步數(shù)”，只要增加步數(shù)，就是在全方位改善健康水平。

(責(zé)任編輯：zx0001)
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