不易長惡性腫瘤的人有5個特質(zhì) 生活方式是關(guān)鍵

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2025-08-10 12:02:30 39健康網(wǎng)

你可能聽過這樣一句話：只要你活得夠久，就會患癌。數(shù)據(jù)顯示，人活到70歲之后一生的患癌概率在3成左右，活到80歲以上概率會上升到3成?，F(xiàn)在人均壽命在70~80歲，也就是患癌的概率在3~4成。

網(wǎng)上有說法稱，一些人有特殊的腫瘤免疫體質(zhì)，但醫(yī)學(xué)上對此沒有明確的定義。確實有一些人因為生活方式、基因以及免疫系統(tǒng)等因素影響，他們罹患癌癥的風(fēng)險比其他人更低。這些人身上有哪些特征呢？

規(guī)律運動對預(yù)防癌癥有顯著效果?！秶H癌癥雜志》上的一項研究指出，進行半小時左右的中等強度間歇有氧運動，可增加體內(nèi)白介素-6分泌，促進受損DNA細胞修復(fù)，抑制結(jié)直腸癌細胞增殖。多國研究人員共同在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表的研究表明，堅持運動可讓結(jié)腸癌患者的死亡率和復(fù)發(fā)風(fēng)險明顯下降，甚至效果比一些抗癌藥物還好，還能一定程度延長患者的生命。美國臨床腫瘤學(xué)會首席醫(yī)學(xué)官朱莉·格拉洛博士表示，相較于抗癌藥物，運動沒有副作用。湯釗猷院士曾指出，游泳是最佳的抗癌運動。他進行過一項試驗，發(fā)現(xiàn)每日進行5~8分鐘游泳運動的肝癌小鼠生存期延長了10天。

日常飲食也對防癌有重要作用。要注意保證蔬果攝入，蔬果內(nèi)富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，這些物質(zhì)可以提高身體免疫力，增強抗癌能力。同時要有充足的全谷物和蛋白質(zhì)攝入，如燕麥、糙米等全谷物內(nèi)膳食纖維豐富，有助于維持腸道健康。蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、豆類、堅果以及乳制品等，充足的蛋白質(zhì)對免疫系統(tǒng)功能也很重要。此外，飲食應(yīng)以清淡為主，長期重口味飲食會增加癌癥發(fā)生風(fēng)險，如高鹽飲食會破壞胃黏膜，增加胃癌風(fēng)險；過甜的飲食模式容易導(dǎo)致肥胖和胰島素抵抗，也會增加癌癥風(fēng)險。中國工程院院士郝希山建議，防癌飲食要包含粗糧、粗纖維食物，減少高脂肪和動物蛋白攝入，多吃新鮮果蔬，烹飪方式要清淡，保持食物攝入多元化，并控制食物總量及蛋白質(zhì)、脂肪、糖的攝入。

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