研究發(fā)現(xiàn) “最延壽”運(yùn)動(dòng)是球拍運(yùn)動(dòng) 顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

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2025-09-01 15:02:02 人民日報(bào)

人人都知道運(yùn)動(dòng)有益健康，但面對眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，如何選擇性價(jià)比最高且對長壽更有益的運(yùn)動(dòng)呢？歐洲衰老生物學(xué)研究所對此進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)球拍運(yùn)動(dòng)是延長壽命的最佳選擇?！渡鼤r(shí)報(bào)》結(jié)合該研究和多位專家的觀點(diǎn)，列出了球拍運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢，并提供了科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法。

研究發(fā)表在國際期刊《老年科學(xué)》上，通過對183個(gè)國家的95210名運(yùn)動(dòng)員和44個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分析，得出結(jié)論：球拍類運(yùn)動(dòng)在男性群體中將壽命延長了5.7年，在女性群體中則延長了2.8年。此外，球拍運(yùn)動(dòng)還能降低全因死亡率47%，比游泳和散步的效果更好。球拍運(yùn)動(dòng)的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)降低幅度更是高達(dá)56%。

球拍運(yùn)動(dòng)是一種強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，它不僅鍛煉力量、平衡、靈活性和柔韌性，還具有社交屬性，趣味性強(qiáng)，對身心健康有顯著作用。這類運(yùn)動(dòng)有助于提高心肌供氧能力和心臟功能，降低血壓、血脂、血液黏稠度以及身體炎癥水平，改善機(jī)體代謝。打球過程中，眼睛需要判斷球路，大腦快速做出反應(yīng)，神經(jīng)系統(tǒng)將綜合分析結(jié)果傳遞給運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)相應(yīng)肌肉群完成一系列動(dòng)作，從而健腦護(hù)眼。長時(shí)間伏案工作或玩手機(jī)的人頸椎容易僵硬，打羽毛球等球拍運(yùn)動(dòng)可以拉伸頸部肌肉，緩解肌肉緊張與疲勞。此外，球拍運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)肌肉力量，提高身體敏捷性和協(xié)調(diào)性。由于其趣味性和互動(dòng)性強(qiáng)，通過奔跑和變換身體姿勢感受接球的互動(dòng)，能極大愉悅身心。

盡管球拍運(yùn)動(dòng)有許多好處，但也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，容易引發(fā)多種損傷。常見的損傷包括肩部損傷（如肩峰下撞擊綜合征、肩袖損傷）、手腕挫傷、肘關(guān)節(jié)損傷（如“網(wǎng)球肘”）、腰部損傷（如急性腰扭傷、腰椎間盤突出）、膝關(guān)節(jié)損傷以及下肢損傷（如跟腱斷裂、小腿三頭肌撕裂、踝關(guān)節(jié)扭傷）。因此，在進(jìn)行球拍運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議做好以下準(zhǔn)備：

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研究發(fā)現(xiàn) “最延壽”運(yùn)動(dòng)是球拍運(yùn)動(dòng) 顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)

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