寒露是深秋的節(jié)令養(yǎng)生秘籍助您溫暖度秋(2)

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2025-10-08 10:44:14 光明網(wǎng)

按摩養(yǎng)生，調(diào)暢身心。摩鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過(guò)敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕等癥狀，經(jīng)常按摩鼻部可緩解。托掌觀天：寒露節(jié)氣可做托掌觀天動(dòng)作，將兩掌向上托舉，同時(shí)抬頭目視蒼穹，可以導(dǎo)引體內(nèi)真氣上達(dá)于人身之“天”，進(jìn)而化為“甘露”潤(rùn)澤身心，與天地之氣同感，能夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調(diào)暢身心。

平和心情，陶冶情志。秋風(fēng)蕭瑟，萬(wàn)物凋零，由盛轉(zhuǎn)衰，不免讓人觸景生情，勾起心底憂郁的心緒。此時(shí)情緒上要注意保持安定平靜，忌驕忌燥，勿使情志外泄，使肺氣保持清肅，保持內(nèi)心寧?kù)o，情志平和，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響?？梢跃毩?xí)書法、繪畫、太極拳等安定神志。笑對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種非常好的“運(yùn)動(dòng)”，能調(diào)整與改善人體的呼吸，利于體內(nèi)濁氣的排出。適當(dāng)?shù)卦黾映?、跳舞、遠(yuǎn)足等活動(dòng)，都可以有效改善情緒，有利于將心中的悲傷、不悅宣泄出去，讓人變得樂(lè)觀。曬太陽(yáng)也可改善低沉情緒，對(duì)緩解抑郁有一定作用，晴天時(shí)可到戶外散步，沐浴陽(yáng)光。

秋季干燥，要注意養(yǎng)陰防燥，可適當(dāng)食用潤(rùn)肺益胃的食物。吃芝麻：古人云“秋之燥，宜食麻以潤(rùn)燥”，民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。芝麻味甘性平，可以補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺氣，增津液，潤(rùn)腸燥?？人缘娜诉€可以喝點(diǎn)芝麻糊，滋潤(rùn)呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。吃柿子：民諺說(shuō)“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。柿子維生素和糖分比一般水果都高，可以養(yǎng)肺護(hù)胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾澀腸止血。柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用。吃冬棗：寒露時(shí)節(jié)，冬棗上市，冬棗含有19種人體必需的氨基酸，維生素C含量豐富，有活維生素丸之稱。多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力，同時(shí)還能維持血管彈性，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)肝臟解毒。

天寒露重，及時(shí)添衣。愿您溫暖度秋。

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(責(zé)任編輯：zx0176)

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