睡眠不足會讓700多個基因發(fā)生改變缺覺的人身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)

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2025-10-14 17:46:55 微博

英國薩里大學(xué)一項針對睡眠的研究顯示：連續(xù)7天、每晚睡眠不足6小時的受試者，血液中有700多個基因起了變化。還意味著人體化學(xué)平衡發(fā)生了改變，并影響到對健康至關(guān)重要的免疫功能。缺覺帶來困倦是次要的，它會使人體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，增加代謝性疾病、癌癥、精神疾病等一系列疾病的發(fā)生風(fēng)險。熬夜前先想清楚，玩手機(jī)刷劇是否值得你付出變丑、早衰的代價。

更沖動：美國加州行為神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，每晚睡得好的人，攻擊性行為更少，而睡眠不足會削弱一個人的控制力和抑制力，使人更易沖動、暴躁，攻擊性行為變多。

記憶力下降：美國賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)生物學(xué)家發(fā)現(xiàn)，過度疲勞會阻止大腦海馬區(qū)的蛋白質(zhì)合成，而海馬區(qū)控制著記憶、學(xué)習(xí)和情緒。

運(yùn)動表現(xiàn)下降：睡眠不足時，神經(jīng)功能會減弱，影響運(yùn)動時的反應(yīng)能力和思維集中度，從而降低運(yùn)動表現(xiàn)，比如姿勢不對、發(fā)力不當(dāng)，容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

眼肌疲憊：睡眠不足時，會使睫狀肌極度勞累；還會影響眼肌，難以控制眼睛左右、上下移動。

總感到餓：睡眠不足時，會增加饑餓素的分泌；過多的饑餓素讓身體渴望食用高脂肪和含糖食物。同時還會影響瘦素（一種飽腹感激素），人往往想吃更多東西。

體重增加：研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間短的人，肥胖的幾率高。身體不會關(guān)注自己在吃什么，而是尋找各種各樣的食物幫助大腦清醒。久而久之體重增加，新陳代謝速度減慢。

難做決定：睡眠不足會影響更高水平的信息處理能力和速度。這意味著一些基本工作能力，如解決問題、時間管理、做計劃和決策時，會變得困難。

經(jīng)常生病：睡眠不足也會影響免疫功能，削弱身體對病原體的防御，容易發(fā)生呼吸道、胃腸道等疾病，比如感冒、拉肚子等。

皮膚變差：睡眠不足的人，經(jīng)表皮水分流失量更高，皮膚會明顯衰老。

白天打盹：睡眠不足時，白天打盹很正常。此時大腦在說：我不在乎你想做什么，我要去睡覺了。這是身體迫使大腦得到休息的方式。如果碰巧在開車，這是極其危險的。

(責(zé)任編輯：zx0002)

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