如何幫助初中生走出“熬夜怪圈” 打破“內(nèi)耗”式學(xué)習(xí)誤區(qū)

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2025-10-17 14:42:45 潮新聞客戶端

“老媽，你別管了，好多同學(xué)都學(xué)到11點半！我這么早睡，心里發(fā)慌！”面對媽媽的催促，初二的小婷煩躁地關(guān)上了房門。最近，不少初二初三學(xué)生的家長發(fā)現(xiàn)，孩子陷入了“熬夜怪圈”。有的孩子受到同伴的影響，每晚回家耗到深夜卻效率低下；有的孩子晚自習(xí)回家后作業(yè)沒寫完，不斷磨蹭拖延，在極度疲憊中低質(zhì)量寫作業(yè)。

看著孩子用犧牲睡眠換取“我努力了”的心理安慰，家長們既焦慮又心疼。這種“內(nèi)耗”式學(xué)習(xí)不僅損害健康，也絕不是良性的學(xué)習(xí)方式。小婷以前對學(xué)習(xí)不上心，現(xiàn)在突然熬夜學(xué)習(xí)，這讓她的媽媽徐女士更加憂心。晚上9點半原本是小婷雷打不動的入睡時間，但最近這個規(guī)矩形同虛設(shè)。這學(xué)期小婷升入初二，她信誓旦旦地向爸媽宣布自己要停止“擺爛”，開始努力。

幾天里，小婷每天晚自習(xí)回家少了抱怨，也不急著洗澡，而是鉆進(jìn)房間學(xué)習(xí)。起初，徐女士覺得女兒的努力讓人欣慰，但不久后她發(fā)現(xiàn)女兒越熬越晚，有時甚至到10點半、11點才上床。早上起來哈欠連天，整個人都蔫了。徐女士幾次送水果進(jìn)房間，發(fā)現(xiàn)女兒半小時也沒做幾道題，磨蹭的時間遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)時間長。她勸女兒早點休息，結(jié)果女兒還生氣了，說班里好多同學(xué)都非常努力，如果自己9點半就睡會顯得很不求上進(jìn)，會有負(fù)罪感。

徐女士認(rèn)為女兒是為了尋求一種“我在努力”的心理安慰，象征性地多做幾頁作業(yè)來“表演”勤奮。她懷念以前那個沒心沒肺，卻總是精神飽滿的女兒。相比小婷被“卷”著熬夜，初三男生小哲的晚睡更像是一種精力耗盡后的“消極抵抗”。晚上8點半晚自習(xí)結(jié)束，小哲的書包里總會剩下一兩項未完成的作業(yè)。他并不急于繼續(xù)奮戰(zhàn)，而是先進(jìn)行一場漫長的“心理建設(shè)”。

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