怎樣幫初中生走出“熬夜怪圈” 打破“內(nèi)耗”學(xué)習(xí)誤區(qū)

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2025-10-17 15:47:29 潮新聞客戶端

面對媽媽催促洗澡睡覺，初二學(xué)生小婷煩躁地關(guān)上了房門。她抱怨說：“好多同學(xué)都學(xué)到11點(diǎn)半！我這么早睡，心里發(fā)慌！”最近，不少初二初三學(xué)生的家長發(fā)現(xiàn)，孩子陷入了“熬夜怪圈”。

有的孩子受到同伴影響，每晚回家“表演努力”，耗到深夜卻效率低下；有的孩子晚自習(xí)回家后作業(yè)沒寫完，卻不斷磨蹭拖延，在極度疲憊中低質(zhì)量完成作業(yè)?？粗⒆訝奚邠Q取“我努力了”的心理安慰，爸媽們既焦慮又心疼，這種“內(nèi)耗”式學(xué)習(xí)不僅損害健康，也絕不是良性的學(xué)習(xí)方式。

家長徐女士為女兒小婷的變化感到擔(dān)憂。原本小婷每晚9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)入睡，但升入初二后，她開始熬夜學(xué)習(xí)。起初，徐女士覺得這是好事，但很快發(fā)現(xiàn)女兒越熬越晚，有時(shí)甚至到10點(diǎn)半、11點(diǎn)才上床。早上起來哈欠連天，整個(gè)人都顯得疲憊不堪。有幾次徐女士送水果進(jìn)房間，發(fā)現(xiàn)女兒半小時(shí)也沒做幾道題，磨蹭的時(shí)間遠(yuǎn)比學(xué)習(xí)時(shí)間長。小婷表示，班里很多同學(xué)都非常努力，自己如果9點(diǎn)半就睡，會顯得不求上進(jìn)，會有負(fù)罪感。

徐女士認(rèn)為，女兒是為了尋求一種“我在努力”的心理安慰，才用象征性地多做幾頁作業(yè)來“表演”勤奮。她覺得只要人還坐在書桌前，就能證明自己用功，就能抵消那份“落后”的負(fù)罪感，融入“卷王”們的行列。如今，任何勸她休息的話都被視為“阻礙她進(jìn)步”的干擾。

相比之下，初三男生小哲的晚睡更像是精力耗盡后的“消極抵抗”。晚上8點(diǎn)半晚自習(xí)結(jié)束，小哲的書包里總會剩下一兩項(xiàng)未完成的作業(yè)。然而他并不急于繼續(xù)奮戰(zhàn)，而是先進(jìn)行一場漫長的“心理建設(shè)”。一碗熱騰騰的夜宵下肚后，他會要求“看15分鐘手機(jī)放松一下”，隨后癱在沙發(fā)上，點(diǎn)開音樂，刷刷短視頻，看看游戲分析，美其名曰“必要的充電”。之后再慢悠悠地洗個(gè)澡，試圖讓熱水沖走一日的疲憊。整套“放松流程”走完，時(shí)間已悄然逼近十點(diǎn)。這時(shí)，他才終于坐回書桌前，面對那些如“殘羹冷炙”般的作業(yè)。陳女士算了一筆賬，等他磨蹭寫完，都快11點(diǎn)了，再刷個(gè)牙，睡著都11點(diǎn)半了。滿打滿算睡不足8小時(shí)，早上6點(diǎn)半又得起床，完全是惡性循環(huán)。

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