好柿成“霜” 喜從天“降” 霜降養(yǎng)生溫補陽氣
霜降時節(jié)養(yǎng)生重在溫補陽氣。10月23日將迎來秋季的最后一個節(jié)氣——霜降，這一時節(jié)是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點，氣溫將進一步下降，晝夜溫差增大。中醫(yī)專家指出，此時養(yǎng)生防病的關(guān)鍵在于藏陽護陰，溫補陽氣。
《月令七十二候集解》中提到：“氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼禃r節(jié)天氣漸寒，開始降霜雪，萬物收藏，也是陽氣由收到藏的過渡期。養(yǎng)護的重點應(yīng)順應(yīng)自然，轉(zhuǎn)向內(nèi)在積蓄。
民間有“補冬不如補霜降”的說法。霜降屬土，應(yīng)以淡補為原則，補血氣以養(yǎng)護脾胃。可以選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫?zé)嵝允巢拇钆渖?、紅棗等提升陽氣，也可以用紫蘇、山藥、桂圓等溫補脾胃的食材煲湯或煮粥食用。應(yīng)對秋燥可選擇雪梨、銀耳、百合等滋陰潤燥的食物。
在起居方面也需特別注意。霜降節(jié)氣晝夜溫差較大，應(yīng)及時添衣，特別是做好腳部和胃部保暖。建議早睡早起，保證充足睡眠，睡前可以熱水泡腳以緩解疲勞。此外，可以通過郊游、登山、賞菊等活動舒緩心情，但不宜過度勞累、大汗淋漓。
霜降時節(jié)還可以采用多種中醫(yī)藥適宜技術(shù)應(yīng)對常見健康問題。例如，艾灸關(guān)元、足三里、肺俞等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)、扶助陽氣；對于秋燥引起的咽干、皮膚干癢，可按揉列缺、照海等穴位以緩解不適；用艾葉、紅花等藥材煮水泡腳，還能促進氣血循環(huán)，祛除寒濕。
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