冬天室溫多少最合適？記住這個數(shù)字避免暖氣病找上門

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2025-10-25 09:35:36 人民日報

天氣越來越冷，冬天即將來臨。一些北方城市已經(jīng)提前供暖，沒有供暖的地方也紛紛開啟了空調(diào)和電暖器。然而，暖氣一來，很多人會感到口干舌燥、莫名煩躁，這可能是“暖氣病”的表現(xiàn)。

室內(nèi)溫度過高容易導致“暖氣病”。秋冬時節(jié)空氣干燥，使用取暖設備會使室內(nèi)更加干燥，從而引發(fā)一系列疾病。如果室內(nèi)溫度太高且開窗通風較少，空氣中的細菌和病毒繁殖旺盛，容易患上流感等呼吸道疾病。高溫還會使人體周圍血管擴張，腦供血減少，使人懶散、注意力不集中，免疫力下降。此外，暖氣較熱時，人體水分散失更多，血液黏稠度增高，可能會引起疲乏無力、頭暈惡心、血壓下降，甚至心臟供血不足，誘發(fā)心絞痛。

室溫控制在18~24℃之間最為適宜。同時，濕度應保持在50%~60%左右。若房間內(nèi)濕度太低，可以使用加濕器、擺放水盆或養(yǎng)殖綠色植物來調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度。多開窗通風也很重要，建議早晚各一次，每次不低于30分鐘。每天需要飲用1.5—2升水，保證人體不缺水，多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃油膩和刺激性食物，盡量不要飲酒。適當鍛煉身體，多到戶外參加體育活動，可以減少“暖氣病”的發(fā)生。老年人和孩子更容易得“暖氣病”，更應該加強防護，選擇適宜的鍛煉方式，強身健體。

使用加濕器時要注意以下幾點：不宜添加除水之外的任何物質(zhì)，如醋、精油、消毒劑等，這些物質(zhì)可能通過水霧進入肺部，刺激甚至損傷呼吸道。應間斷性使用加濕器，并多開窗通風。加濕器用水最好選擇純凈水或燒開后的礦泉水，避免自來水中的氯化物散發(fā)到空氣中。定期清洗加濕器，防止霉菌和病毒滋生，污染空氣，引起加濕器肺炎。

氣溫降低時，也要勤開窗通風，合理控制室內(nèi)溫度和濕度，使用加濕器并定期清洗，防止病菌侵入。要溫暖更要健康。

(責任編輯：zx0176)

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