穿衣上薄下厚更保暖順應(yīng)氣血循環(huán)

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2025-10-25 16:53:36 人民日報健康客戶端

近期氣溫波動劇烈，有人穿著薄外套停留在秋天的尾聲，有人已裹上羽絨服、戴上圍巾，提前進(jìn)入“過冬模式”。河南省中醫(yī)院腫瘤二病區(qū)副主任醫(yī)師郭軍輝建議，在這個季節(jié)里，身體有些部位盡量不要受寒，包括頭部、頸部、腹部和腳部。穿衣可以采用上薄下厚的方法，即上身可采用分層穿搭法（如內(nèi)衣+毛衣+防風(fēng)外套），方便根據(jù)溫度增減；下半身穿上秋褲、厚褲襪，搭配保暖的鞋襪。

天冷時穿衣為什么要上薄下厚？依據(jù)人體血液循環(huán)特點(diǎn)，心臟泵血到腳部的路程最遠(yuǎn)，循環(huán)最費(fèi)力。上半身尤其是胸腔內(nèi)有心臟、肺等重要器官，新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱多，相對不怕冷。如果上身穿得過厚，容易出汗，汗液蒸發(fā)時會帶走大量熱量，一旦遇到風(fēng)吹，反而更容易感冒。如果腳部保暖不足，腳部血管會收縮，血液循環(huán)阻力加大，不僅腳會冷，全身都會感到寒冷，也會增加心臟的泵血負(fù)擔(dān)。

從中醫(yī)理論角度來看，穿衣“上薄下厚”順應(yīng)了人體陽氣分布和氣血運(yùn)行的規(guī)律。上身屬陽，陽氣足，耐寒；下身屬陰，陽氣弱，易受寒邪侵襲。腳部是足三陰經(jīng)的起點(diǎn)，寒邪易從腳部經(jīng)絡(luò)上行，傷及肝、脾、腎等臟腑。因此，下身保暖是固護(hù)陽氣、防止寒邪入侵的關(guān)鍵?！吧媳∠潞瘛钡拇┮路ū举|(zhì)上是在保護(hù)我們相對薄弱的下半身，固護(hù)陽氣，防止寒邪由下而上入侵體內(nèi)，從而實(shí)現(xiàn)真正的保暖。

人體有多個關(guān)鍵部位尤其怕受寒，保暖不當(dāng)會直接損害健康，要注意頭部、頸背部、腹部、腳部等部位的防寒保暖。頭部是陽氣的匯聚處，最忌受風(fēng)，頭部受寒不僅會耗損陽氣，還易引發(fā)頭痛、感冒。因此降溫天，一頂帽子顯得非常重要。頸后有大椎穴，是陽氣運(yùn)行的樞紐。頸背部受寒，陽氣運(yùn)行受阻，輕則頸肩酸痛、頭暈，重則引發(fā)感冒。同時，頸部血管密集，受涼后血管收縮，影響腦部供血，還可能誘發(fā)或加重頸椎病。腹部連接脾胃與臟腑，是元?dú)馑谥?。腹部受寒易傷脾陽，?dǎo)致腹痛、腹瀉、消化不良。對女性而言，寒邪直侵胞宮，易引起宮寒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題。無論男女老少，秋冬都應(yīng)避免露腹，尤其是睡眠時更要注意腹部保暖。腳部有涌泉穴等眾多重要穴位，腳部寒冷會迅速消耗腎氣，導(dǎo)致抵抗力下降，并反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使人體更容易被病毒侵襲，引發(fā)感冒、氣管炎等。

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