降溫了穿衣為什么要上薄下厚護(hù)心保暖要點(diǎn)

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2025-10-23 08:22:18 中國新聞網(wǎng)

全國多地迎來大降溫，有些地方直接從夏季進(jìn)入冬季。氣溫的大幅波動(dòng)對(duì)心腦血管健康構(gòu)成挑戰(zhàn)。北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健提醒，秋季降溫時(shí)，心血管疾病患者不宜盲目“秋凍”。

氣溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮、痙攣，血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，血栓形成，引發(fā)心肌梗死。此外，秋季干燥，血液粘稠度增大，流速減慢，更容易促進(jìn)血栓形成。盲目攝入高脂高熱量食物也會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖升高，增加急性事件的風(fēng)險(xiǎn)。情緒低落也可能增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于心血管疾病患者或存在心血管疾病危險(xiǎn)因素的人群，“秋凍”要講究科學(xué)。當(dāng)溫度在20℃左右時(shí)，可以適度進(jìn)行“秋凍”，但進(jìn)入深秋后應(yīng)避免。感覺身上略涼但不寒冷為宜，慢性疾病患者更要注意及時(shí)增減衣物。頭部、頸部、腹部和腳部等關(guān)鍵部位盡量不要受寒。下肢離心臟較遠(yuǎn)，容易受寒冷侵襲，建議適當(dāng)增加下半身的衣物，特別是腰部和下肢，有助于保持體溫，預(yù)防感冒等疾病。

秋季護(hù)心要點(diǎn)包括適度“秋凍”并注意保暖，均衡飲食，少鹽、少油、少糖，多樣化飲食；適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳，氣溫較低時(shí)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)；調(diào)整心態(tài)，避免情緒激動(dòng)；適當(dāng)補(bǔ)充水分，少量多次飲水；定期監(jiān)測血壓、脈搏、血糖等指標(biāo)。

如果出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、呼吸不暢、頭暈、大汗淋漓、不明原因的惡心、嘔吐等情況，或者出現(xiàn)腹痛、牙痛、左肩部疼痛等癥狀，可能是心源性猝死的前兆。當(dāng)患者出現(xiàn)持續(xù)胸痛，應(yīng)讓其就地休息，停止一切活動(dòng)，并在安全情況下舌下含服硝酸甘油。如果癥狀持續(xù)超過15分鐘或加重，應(yīng)立即撥打120。若患者出現(xiàn)暈厥，檢查意識(shí)、脈搏和呼吸，如無反應(yīng)且無呼吸或僅有淺而費(fèi)力的呼吸，應(yīng)盡快撥打急救電話120，大聲呼救并尋找AED，隨即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。如果有AED，應(yīng)盡快使用。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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