人在疲勞狀態(tài)時會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或精力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。輕微疲勞表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,判斷力下降;中度疲勞可能導(dǎo)致操作動作呆滯,甚至忘記操作;重度疲勞可能出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象,嚴(yán)重時會失去對車輛的控制能力。
為避免疲勞駕駛,建議開車前一天保證充足睡眠,不要熬夜;注意勞逸結(jié)合,白天連續(xù)駕駛不超過4小時,之后停車休息至少20分鐘,夜間駕駛不超過2小時;長途駕車出行盡量找一名搭檔輪流駕駛;科學(xué)安排行車時間,盡量避免夜間開車,尤其是凌晨時段,白天則要注意避免午后時段;避免長期保持一個姿勢開車,可在開車時小幅度調(diào)整坐姿,進(jìn)行深呼吸;若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀,可開窗呼吸新鮮空氣,或飲用咖啡等提神飲料,在服務(wù)區(qū)停車活動腰腿、肩頸等肌肉,待疲勞緩解后再上路。交通安全無小事,長途行車請勞逸結(jié)合,趕路心切不及生命可貴。