貨車司機(jī)服務(wù)區(qū)猝死妻子發(fā)聲 過度勞累成悲劇(2)
人在疲勞狀態(tài)時會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或精力不集中、反應(yīng)遲鈍、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。輕微疲勞表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍，判斷力下降；中度疲勞可能導(dǎo)致操作動作呆滯，甚至忘記操作；重度疲勞可能出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時會失去對車輛的控制能力。
為避免疲勞駕駛，建議開車前一天保證充足睡眠，不要熬夜；注意勞逸結(jié)合，白天連續(xù)駕駛不超過4小時，之后停車休息至少20分鐘，夜間駕駛不超過2小時；長途駕車出行盡量找一名搭檔輪流駕駛；科學(xué)安排行車時間，盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天則要注意避免午后時段；避免長期保持一個姿勢開車，可在開車時小幅度調(diào)整坐姿，進(jìn)行深呼吸；若行車途中出現(xiàn)疲勞、困倦癥狀，可開窗呼吸新鮮空氣，或飲用咖啡等提神飲料，在服務(wù)區(qū)停車活動腰腿、肩頸等肌肉，待疲勞緩解后再上路。交通安全無小事，長途行車請勞逸結(jié)合，趕路心切不及生命可貴。
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