腦卒中，俗稱“中風(fēng)”，是由于腦血管病變引起的腦部血液循環(huán)障礙，從而導(dǎo)致的急性神經(jīng)功能缺損綜合征。

腦卒中可分為缺血性和出血性兩大類型。

在我國(guó)，每年約有200萬(wàn)例新發(fā)卒中病例，其中缺血性卒中約占80%。

卒中以“五高”著稱——高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率和高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，已成為全球范圍內(nèi)的首位致死原因，也是成年人致殘的主要疾病。在我國(guó)，平均每12秒就有一人發(fā)生卒中，每21秒就有一人因此離世，卒中相關(guān)死亡占全國(guó)總死亡的23%，是不折不扣的“健康頭號(hào)殺手”。

我國(guó)腦卒中平均首次發(fā)病年齡約為63歲，但這并不意味著卒中是“老年病”！數(shù)據(jù)顯示，卒中正悄然向中青年人群逼近。40–64歲人群已占新發(fā)病例的66.6%以上。1992年至2012年間，男性首次發(fā)病年齡提前了3.3歲。年輕，已不再是抵御卒中的“護(hù)身符”！

10月29日是世界卒中日。

今天，讓我們一起闖過(guò)三關(guān)，學(xué)會(huì)識(shí)別、應(yīng)對(duì)、預(yù)防卒中的健康知識(shí)，守護(hù)珍貴的腦血管健康！

第一關(guān)

即刻識(shí)別卒中信號(hào)

卒中發(fā)作時(shí)，每分鐘就有190萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞死亡。越早救治，腦損傷越小，恢復(fù)的可能性也越大?！皶r(shí)間就是大腦，時(shí)間就是生命”，這句話毫不夸張。

牢記以下兩大口訣，幫助您快速掌握卒中典型癥狀，第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)異常。

“中風(fēng)120”口訣，我國(guó)原創(chuàng)，簡(jiǎn)單實(shí)用

★1——看1張臉：臉部不對(duì)稱，口角歪斜

★2——查2只胳膊：雙臂平行舉起，單側(cè)無(wú)力下垂

★0——聆(0)聽(tīng)語(yǔ)言：言語(yǔ)不清，表達(dá)困難或無(wú)法理解

“BEFAST”口訣，國(guó)際通用，更全面

★B——Balance難平衡，突然的行走困難、頭暈

★E——Eyes看不清，突然的視力模糊或喪失

★F——Face臉不正，面部不對(duì)稱，口眼歪斜

★A——Arms臂不平，手臂單側(cè)無(wú)力或麻木

★S——Speech語(yǔ)不靈，說(shuō)話含糊不清

★T——Time癥狀出現(xiàn)要警惕馬上撥打120/999等急救電話

第二關(guān)

把握4.5小時(shí)黃金救治時(shí)間

卒中發(fā)病后的4.5小時(shí)是救治的“黃金時(shí)間窗”。發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)越早接受靜脈溶栓治療，恢復(fù)血流，越能及時(shí)挽救那些因缺血而“休眠”但尚未死亡的腦細(xì)胞，最大程度減輕神經(jīng)損傷、改善預(yù)后。

因此切記：一旦出現(xiàn)疑似卒中癥狀，不要等待、不要猶豫，更不要指望癥狀自行緩解。應(yīng)立即撥打急救電話，并明確要求送往有“卒中中心”資質(zhì)的醫(yī)院。

我國(guó)自2021年啟動(dòng)“國(guó)家百萬(wàn)減殘工程”，大力推動(dòng)卒中中心建設(shè)。截至2024年6月，全國(guó)已建成2000家卒中中心。北京市于2025年5月累計(jì)建成了70家卒中中心醫(yī)療機(jī)構(gòu)，率先實(shí)現(xiàn)了“每個(gè)區(qū)至少一家三級(jí)卒中中心”的布局，“溶栓不出區(qū)”目標(biāo)同步達(dá)成。

您可通過(guò)微信小程序“卒中地圖”查詢附近具備溶栓能力的醫(yī)院，第一時(shí)間獲得專業(yè)救治。

第三關(guān)

建立長(zhǎng)期健康生活防線

國(guó)內(nèi)外研究一致表明：控制危險(xiǎn)因素，是預(yù)防卒中最有效的方式。高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖，以及吸煙、過(guò)量飲酒、不健康飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)等，不僅顯著增加卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)深遠(yuǎn)地關(guān)系到患者康復(fù)期的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與認(rèn)知功能。

值得慶幸的是，這些危險(xiǎn)因素大多是可防可控的，記住這5條健康準(zhǔn)則，不僅能令卒中“無(wú)從下手”，也能為康復(fù)之路保駕護(hù)航。

（1）體重管理：

通過(guò)均衡飲食、控制總能量攝入、科學(xué)運(yùn)動(dòng)和充足睡眠等健康生活方式，預(yù)防超重和肥胖。體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index，BMI）應(yīng)保持在18.5-23.9kg/m2。超重或肥胖者應(yīng)設(shè)定合理的減重目標(biāo)，每周體重下降不超過(guò)0.5kg，6個(gè)月內(nèi)減輕體重的5%-10%為宜。

（2）戒煙限酒：

吸煙者應(yīng)盡早戒煙，不吸煙者要遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙。飲酒者應(yīng)減少酒精攝入或盡量戒酒，避免酗酒。

（3）合理膳食：

飲食應(yīng)多樣化，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。增加全谷、雜豆、薯類、水果、新鮮蔬菜和奶制品等的攝入?？刂柒c鹽攝入（每人每日食鹽≤5克），多吃富含鉀的食物；減少糖的攝入，不喝或少喝含糖飲料。注意“吃動(dòng)平衡”，合理控制能量攝入。

（4）適量運(yùn)動(dòng)：

保持規(guī)律、充足的身體活動(dòng)，減少久坐時(shí)間。以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可結(jié)合抗阻訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和呼吸練習(xí)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間或頻率。

老年人和慢性病患者在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，并由專業(yè)人員制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)方案。

（5）心理平衡：

通過(guò)積極的心理調(diào)適和壓力管理，保持心理健康。

對(duì)于卒中患者而言，除危險(xiǎn)因素控制外，科學(xué)的康復(fù)治療是減輕殘疾、重返社會(huì)的最有效途徑。

卒中后康復(fù)治療的最佳時(shí)間是發(fā)病后3個(gè)月以內(nèi)，在生命體征穩(wěn)定和病情無(wú)進(jìn)展情況下，卒中患者應(yīng)盡早開(kāi)展康復(fù)治療。康復(fù)之路是一場(chǎng)考驗(yàn)?zāi)土Φ摹榜R拉松”?；颊吆图覍俣紤?yīng)樹(shù)立信心，積極配合治療，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)最佳的功能恢復(fù)。

守護(hù)健康

從此刻開(kāi)始

卒中雖然兇險(xiǎn)，但是一種可防、可控、可治的疾病。只要我們能夠及時(shí)識(shí)別卒中信號(hào)，把握黃金救治時(shí)機(jī)，并在日常生活中堅(jiān)持健康的生活方式，積極康復(fù)治療，就能把“卒不及防”變?yōu)椤胺阑嘉慈弧?，把“病后余生”過(guò)成“高質(zhì)量人生”。

讓我們從今天行動(dòng)起來(lái)，守護(hù)大腦健康，守住幸福生活。