為什么孩子無(wú)法擺脫手機(jī) 虛擬世界的吸引力！越來(lái)越多的孩子像是長(zhǎng)在了手機(jī)上。還不會(huì)走路時(shí)，他們就開(kāi)始抱著手機(jī)看動(dòng)畫(huà)；上學(xué)后，又紛紛注冊(cè)社交賬號(hào)，比拼誰(shuí)能@出更多人，收獲更多點(diǎn)贊。吃飯時(shí)，他們還不忘騰出一只手繼續(xù)瀏覽社交媒體。2020年新冠疫情席卷全球，美國(guó)一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，大部分人都抱怨與朋友見(jiàn)面的時(shí)間減少了，但最年輕的Z世代表示沒(méi)有什么變化。因?yàn)樵缭谌蚋鞯貙?shí)行大規(guī)模的社交隔離之前，這些年輕人就主動(dòng)選擇了和現(xiàn)實(shí)世界保持距離。

喬納森·海特觀察到這一現(xiàn)象。他在紐約大學(xué)教授心理學(xué)相關(guān)課程，十年前就發(fā)現(xiàn)這批孩子變了：他們?cè)谝馇榫w，在意細(xì)小的原則，卻注意不到15米外的草坪正在變綠。越來(lái)越多的人依賴手機(jī)，并被診斷為焦慮或抑郁。他研究發(fā)現(xiàn)，原因在于現(xiàn)實(shí)的退卻——家長(zhǎng)們過(guò)度緊張，不允許孩子隨意出門(mén)玩耍，也不讓他們自主探索外界?！巴嫠Ｊ酵辍钡耐藞?chǎng)，使得孩子們對(duì)外界的想象充滿危險(xiǎn)，止步于防御與焦慮。但隨著研究深入，海特發(fā)現(xiàn)手機(jī)類智能設(shè)備對(duì)年輕人心理的影響更大。為此，他寫(xiě)作了《焦慮的一代》，進(jìn)一步闡釋發(fā)生在年輕人身上的群體性心理危機(jī)。

“手機(jī)式”童年成為主流。家長(zhǎng)在現(xiàn)實(shí)世界中各種設(shè)限，但孩子們卻在電子游戲和社交媒體里橫沖直撞。雖然被保護(hù)在安全的家里，但他們不再建立真實(shí)的友誼、睡眠不足、注意力分散，并且對(duì)手機(jī)成癮。男孩沉迷于電子游戲，女孩飽受社交網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的焦慮困擾。這是手機(jī)時(shí)代的系統(tǒng)性難題。許多孩子最初注冊(cè)賬號(hào)的原因是“不想被落下”，一旦進(jìn)入，“跟不上”的陰影就會(huì)始終籠罩著他們。父母質(zhì)疑沒(méi)收手機(jī)，只會(huì)把他們推向更加孤立的處境。

這種現(xiàn)象不僅發(fā)生在美國(guó)，在中國(guó)也變得越來(lái)越普遍。上海市第一婦嬰保健院一項(xiàng)針對(duì)12萬(wàn)名3~5歲兒童的調(diào)查顯示，將近三分之一的兒童每天電子屏幕暴露時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)；另一項(xiàng)由華東師范大學(xué)牽頭的研究顯示，如果13到18歲的青少年每天看屏幕的時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，他們的情緒問(wèn)題、行為困擾和社交適應(yīng)困難會(huì)更明顯地增加。

面對(duì)沉迷手機(jī)的孩子，父母能做些什么？海特認(rèn)為，這正是延續(xù)人類傳統(tǒng)群體智慧的時(shí)刻。過(guò)去人們說(shuō)“養(yǎng)育一個(gè)孩子要靠整個(gè)村莊的共同努力”，現(xiàn)在，家庭、科技巨頭乃至整個(gè)社會(huì)也應(yīng)該站在一起，為下一代打造一個(gè)自由玩耍的空間。只要有一點(diǎn)合力，哪怕只團(tuán)結(jié)到了五個(gè)家庭，讓孩子們可以自由結(jié)伴出門(mén)，結(jié)果都可能不一樣。

海特記錄過(guò)兩個(gè)案例。第一個(gè)女孩埃米莉，14歲，喜歡用Instagram，但她一旦開(kāi)始刷手機(jī)就會(huì)進(jìn)入焦慮沮喪的狀態(tài)。她的父母下載了多個(gè)APP監(jiān)控和限制女兒使用社交媒體，導(dǎo)致親子戰(zhàn)爭(zhēng)。埃米莉甚至黑進(jìn)媽媽的手機(jī)卸載監(jiān)管軟件，并威脅自殺。參加夏令營(yíng)和換翻蓋手機(jī)都是暫時(shí)的解決辦法。埃米莉的母親總結(jié)道，除非全家搬到荒島生活，否則埃米莉永遠(yuǎn)無(wú)法戒掉社交媒體和手機(jī)。

另一個(gè)例子是一個(gè)男孩詹姆斯，患有輕度自閉。在學(xué)校停課期間，父親給他買(mǎi)了一臺(tái)游戲機(jī)。起初，詹姆斯玩得很好，享受其中的社交。但隨著他對(duì)其中一個(gè)游戲上癮，他變得抑郁、憤怒、懶惰，甚至對(duì)父母發(fā)火。父母決定沒(méi)收游戲機(jī)，但詹姆斯表現(xiàn)出戒斷癥狀，變得易怒和有攻擊性。他的父母左右為難，找不到合適的平衡點(diǎn)。

海特在大學(xué)任教的經(jīng)歷中觀察到，從2014、2015年開(kāi)始，學(xué)生變得更加脆弱和焦慮。他和記者格雷格·盧基亞諾夫討論此事，并在《大西洋月刊》上撰文《嬌慣的心靈》，討論這場(chǎng)巨大的群體性心理危機(jī)。數(shù)據(jù)顯示，從2012年起，美國(guó)12～17歲的青少年患抑郁癥的概率陡然攀升，幾乎增加到之前的2.5倍。孩子們的問(wèn)題集中在焦慮和抑郁上，無(wú)論性別，內(nèi)化障礙都有與日俱增的趨勢(shì)。

智能手機(jī)的出現(xiàn)加劇了這一趨勢(shì)。2007年蘋(píng)果推出第一部iPhone，2010年手機(jī)配置前置攝像頭，2012年Facebook收購(gòu)Instagram，用戶數(shù)量爆發(fā)式增長(zhǎng)。出生于20世紀(jì)90年代末的孩子，是歷史上第一批在虛擬世界度過(guò)青春期的人，他們的社交模式、行為榜樣、情緒狀態(tài)、體育活動(dòng)，甚至睡眠習(xí)慣都經(jīng)歷了根本性變革。

真實(shí)童年逐漸消失。在紐約，大多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)等孩子到小學(xué)四五年級(jí)才讓他們獨(dú)自上下學(xué)。海特家努力提前一兩年，受到學(xué)者蘭諾·斯肯納齊的影響。她曾寫(xiě)文章講述自己9歲兒子獨(dú)自乘坐地鐵的故事，被稱為“全美最差勁的媽媽”。海特夫婦逐步讓孩子獨(dú)立出行，從騎車(chē)接送改為步行，再到獨(dú)自上學(xué)。盡管如此，孩子們還是被保護(hù)在家長(zhǎng)視線范圍內(nèi)。

以前的童年模式是“玩耍式童年”，孩子們每天都有新體驗(yàn)，邊玩邊學(xué)，掌握各種能力。但現(xiàn)在的孩子越來(lái)越少經(jīng)歷這些。上世紀(jì)90年代，從中上層家庭開(kāi)始，美國(guó)人逐漸轉(zhuǎn)變了這種自由放養(yǎng)的養(yǎng)育模式，直升機(jī)式父母越來(lái)越多。這種轉(zhuǎn)變有其時(shí)代背景：大學(xué)錄取難度提升，新聞標(biāo)題黨危言聳聽(tīng)，人際關(guān)系冷漠，整個(gè)社會(huì)氛圍都在告訴孩子們這個(gè)世界多么危險(xiǎn)。

在現(xiàn)實(shí)世界，人們對(duì)孩子管教嚴(yán)格、保護(hù)過(guò)度，但在網(wǎng)絡(luò)世界，人們疏于監(jiān)督，對(duì)孩子保護(hù)不足。海特發(fā)現(xiàn)，社交媒體公司并未真正審查用戶年齡，Snapchat也在不斷推送不認(rèn)識(shí)的人和低智內(nèi)容。根據(jù)2019年的數(shù)據(jù)，青少年每天耗在電子屏幕上的時(shí)間是6～8小時(shí)，近一半的青少年表示自己“幾乎不間斷”地上網(wǎng)。在“玩耍式童年”退場(chǎng)后，如今的孩子們經(jīng)歷的是“手機(jī)式童年”。

網(wǎng)上時(shí)間多了，意味著現(xiàn)實(shí)時(shí)間少了，面對(duì)面交流的親密度大打折扣；孩子們的睡眠時(shí)間也變少，睡不夠或睡不好可能導(dǎo)致抑郁；注意力變得碎片化，手機(jī)式童年也加劇了ADHD癥狀。孩子們對(duì)手機(jī)上癮，在社交媒體中追求更多人的認(rèn)同和肯定。

研究還發(fā)現(xiàn)，很多數(shù)據(jù)在性別上表現(xiàn)出差異，概括起來(lái)就是孤獨(dú)的男孩和焦慮的女孩。男孩們傾向于回避現(xiàn)實(shí)，躲進(jìn)虛擬世界，通過(guò)打游戲、刷視頻和色情內(nèi)容尋找存在感。女性則在現(xiàn)實(shí)世界掙扎，遭受“社交媒體成癮”的概率明顯高于男性。社交媒體利用女孩的恐懼和興趣，傳播厭食傾向的內(nèi)容，導(dǎo)致女孩們更容易情緒低落。

即使不想跟風(fēng)，女孩們也很難退出，因?yàn)檫@與現(xiàn)實(shí)社會(huì)相掛鉤。社交媒體在女孩之間的攻擊性行為中起到很大作用。海特譴責(zé)那些掌控童年并拒絕給孩子們提供保護(hù)的科技公司，他們明明可以做更多，但死守所謂的“用戶黏合度”。

手機(jī)幾乎打敗了所有其他選擇，讓所有東西都變得太容易得到。在這種環(huán)境下，閱讀、寫(xiě)作、安靜思考、認(rèn)真做計(jì)劃這些真正能讓人進(jìn)步的事，做起來(lái)特別難。依賴手機(jī)的生活方式會(huì)在不知不覺(jué)中消耗人的精氣神。這一代年輕人看起來(lái)生活被手機(jī)填得滿滿的，可心里卻總是空蕩蕩的，有種說(shuō)不出的虛無(wú)感。

每當(dāng)我提議推遲孩子接觸智能手機(jī)和社交媒體的年齡，常常聽(tīng)到這樣的回應(yīng)：“我贊同，但似乎為時(shí)已晚?！边@是智能設(shè)備時(shí)代的另一種挑戰(zhàn)：很多孩子用手機(jī)是因?yàn)榕卤还铝?。就算有父母想逆流而上，不讓孩子用手機(jī)，結(jié)果可能讓孩子在同學(xué)中更被孤立；哪怕有些科技公司真想做出改變，他們也會(huì)馬上看到用戶流失、數(shù)據(jù)下滑。

但我仍然覺(jué)得，“為時(shí)已晚”未必是一個(gè)合適的說(shuō)法。人腦的額葉皮層直到25歲左右才完成構(gòu)建，大部分年輕人依舊有時(shí)間去改變這一切。一些家長(zhǎng)設(shè)立嚴(yán)格的管控，給孩子報(bào)名夏令營(yíng)等各種活動(dòng)，甚至每隔一段時(shí)間全家一起出游，度過(guò)無(wú)手機(jī)的周末。但這同樣是一種“過(guò)度保護(hù)”式的養(yǎng)育，成本非常高。

相比之下，“放養(yǎng)”會(huì)便宜很多，也能讓孩子重新回到那種“在玩中學(xué)”的狀態(tài)。其實(shí)只要有幾個(gè)孩子一起，他們自然就能互相作伴、彼此支持。最簡(jiǎn)單的方法是重新建立和附近的聯(lián)系。作為家長(zhǎng)，可以主動(dòng)開(kāi)口打個(gè)招呼：“你好呀，你家孩子想一起下來(lái)玩嗎？”假設(shè)拉來(lái)五個(gè)家庭，大家的孩子年紀(jì)差不多，每周約好固定的時(shí)間，比如周五下午或周末晚上，一起放孩子們出門(mén)，讓他們?cè)谛^(qū)甚至街區(qū)里跑來(lái)跑去。

今年3月，海特團(tuán)隊(duì)做了一次調(diào)查，接受訪問(wèn)的500多個(gè)孩子中有45%選擇了“希望能自由地和朋友們面對(duì)面待在一起”。有將近3/4的孩子都同意這句話：“如果我住的附近有更多朋友能一起玩，我就會(huì)花更少時(shí)間上網(wǎng)。”這說(shuō)明，想讓孩子出門(mén)玩，并不是大人們一頭熱，孩子們也同樣期待有伙伴一起。因此，在幫孩子少玩手機(jī)這件事上，家長(zhǎng)不妨試著主動(dòng)邁出第一步，去認(rèn)識(shí)鄰居，也多給孩子一些信任。

現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)有一些類似的嘗試。例如，有些學(xué)校設(shè)置了手機(jī)袋、手機(jī)保管箱，努力打造不用手機(jī)的校園環(huán)境；還有一些小學(xué)增加了課外活動(dòng)時(shí)間，允許孩子們進(jìn)行沒(méi)有固定規(guī)則的玩鬧；一些兒童游樂(lè)場(chǎng)保留了木材、石頭、水這些天然材料，讓孩子們不必只在水泥地或橡膠地上玩。這些改動(dòng)不需要花很多錢(qián)，但卻能帶來(lái)不少積極的改變。

還有一些家長(zhǎng)開(kāi)始牽頭組織“8年級(jí)手機(jī)聯(lián)盟”，約定好在8年級(jí)之前不給孩子使用手機(jī)，并要求10個(gè)及以上的家庭簽署，以保證有足夠的孩子在一起，避免被孤立。此外，還有以下建議：

- 未滿18個(gè)月的孩子原則上不能使用任何智能設(shè)備，但可以與大人進(jìn)行一對(duì)一的視頻聊天。 - 18～24個(gè)月的孩子可以在成年人陪同下觀看教育類節(jié)目。 - 2～5歲的孩子非教育類節(jié)目和應(yīng)用程序，工作日每天最多觀看1小時(shí)，周末每天最多3小時(shí)。 - 6歲及以上的孩子應(yīng)盡量養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，少用智能設(shè)備。 - 16歲之前的孩子盡量避免開(kāi)設(shè)社交賬號(hào)。 - 全家一起吃飯或外出時(shí)任何人都不使用智能設(shè)備。 - 父母要學(xué)習(xí)并正確使用父母監(jiān)控功能。 - 不要將智能設(shè)備作為安撫或陪伴工具。 - 睡前30～60分鐘，讓孩子關(guān)閉智能設(shè)備，并將其拿出臥室。

遠(yuǎn)離手機(jī)，生活在這個(gè)時(shí)代的所有人都應(yīng)該形成這種共識(shí)。理想狀態(tài)下，每天刷社交媒體的時(shí)間最多半小時(shí)，這應(yīng)該是所有人都可以做到的。