立冬宜“懶”，這份立冬養(yǎng)藏攻略請收好！
冬這個字，本義就是終結，所以古籍里說“冬者終也，萬物收藏”，冬季一到一年就接近尾聲了，氣溫降低、萬物收斂閉藏，為來年蓄積能量。
人也得這樣，所以立冬以后，這4件事上就得懶點，蓄積能量，明年就更旺。
頭一件事是睡，睡早點、起晚點?！秲?nèi)經(jīng)》里說“冬三月，早臥晚起，必待日光”，立冬以后在養(yǎng)生重點，就在于養(yǎng)藏，得顧護陽氣，防寒保暖。
護陽氣的重點就是早點睡、別熬夜，早睡養(yǎng)護陽氣，晚起接觸陽光助生陽氣，別再起早貪黑太勤快，對身體不好。
第二件事是吃，吃好點、吃溫點。立冬以后天就冷了，得找溫和平補的東西吃，生的冷的寒的辣的都得減少，那螃蟹西瓜冷飲辣串啥的能不吃就別吃了。
冬季屬水，水對腎，黑色入腎，立冬以后像黑木耳、黑豆黑芝麻等可以適當多來點，加上溫性的牛羊肉雞肉都不錯。再搭配甘潤生津的時令果蔬更完美，像冬棗、梨和柑橘，白蘿卜大白菜等這些。
然后是身體懶點，當然入冬后適量運動能增加抵抗力，但是運動最好是懶點，避免在早晚寒冷時段出門，最好是等太陽升起以后再說。
運動上也懶點，別找劇烈的、過于消耗的，就慢跑、瑜伽，太極這些就不錯，微微出汗就停。避免大汗消耗，也避免汗后著涼傷陽氣。
最后，精神上也得懶點，立冬以后人的代謝慢了，情緒就容易低落，年輕人說叫“情緒感冒”不容易好。
這個一定得注意，沒事別瞎想，以前的事過去了，以后的事以后再說也不遲，懶點沒啥，想太多傷身體。
沒事散個步、聽個歌，看看書，找人聊聊天啥的，讓自己總那么安寧淡定，舒舒服服就行，這叫“神藏于內(nèi)”。
除了這四個重點，再分享一熱一冷兩個秘訣。一熱是說腳熱，記得每天熱水泡腳，按按腳底引火歸原；一冷是說冷水洗臉，提神醒腦，促進循環(huán)，最好是冷熱水交替洗，效果好還美容。
立冬以后，凡事都懶點，縮手縮腳、慵懶舒服對身體好，還要在冬日的暖陽里找到些歡喜一滴露、一朵花，一杯茶，一口肉，一個有雪的冬天，懶懶的、開開心心的，就挺好。
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