男子喝咖啡3年累積消費37000 睡眠債引發(fā)關(guān)注!深夜,當(dāng)許多人進入夢鄉(xiāng)時,城市的燈光依舊明亮。有人在寫字樓里加班,有人在床上刷手機,有人在飯局上推杯換盞,還有人在虛擬世界里奮戰(zhàn)。這種看似常態(tài)的生活背后,我們背負(fù)了越來越多的“睡眠債”。睡眠債是指長期睡眠不足導(dǎo)致的睡眠赤字。
《2024中國居民睡眠健康白皮書》顯示,居民平均在零點后入睡,夜間睡眠時長普遍偏短,28%的人群夜間睡眠時長不超過6小時,64%的人睡眠質(zhì)量欠佳。這對健康有諸多影響。浙江省立同德睡眠醫(yī)學(xué)中心負(fù)責(zé)人、主任醫(yī)師馬永春通過患者故事來講述應(yīng)對之策。
睡眠債是指個體實際睡眠時間與身體所需睡眠時間之間的差距。成年人通常需要每晚7-9小時的睡眠,但許多人由于工作壓力、娛樂活動或不良生活習(xí)慣,長期睡眠不足。馬永春解釋說,如果每天需要8小時睡眠,但只睡6小時,一周下來就積累了14小時的睡眠債。
除了睡眠時間是否足夠,睡眠質(zhì)量也是衡量是否欠債的重要指標(biāo)。睡得時間長不代表睡得好,重要的是睡得深沉、舒適,醒來后感到精力充沛。如果白天頻繁打哈欠,依賴咖啡或提神飲料,睡眠淺且容易醒,這些都是睡眠不足的信號,應(yīng)引起重視。
每一次熬夜、失眠和早醒都是在睡眠賬戶里透支,久而久之,欠的睡眠債越來越多,身體耐受力變差,可能導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退等一系列健康問題,增加心血管疾病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險,甚至可能引發(fā)焦慮和抑郁等心理問題。
30歲的女白領(lǐng)林茉(化名)長期背負(fù)沉重的“睡眠債”,最終誘發(fā)重度抑郁癥。自高中起,她常熬夜至十一二點才休息,次日清晨六點又早早起床趕往學(xué)校。長期的睡眠不足讓她在課堂上哈欠連連,成績下滑。她的父母未對此予以重視,反而不斷為她報輔導(dǎo)班,過分注重成績而忽略了心理健康。長期的睡眠透支和神經(jīng)緊繃使林茉出現(xiàn)睡眠障礙,無法正常上課,最終不得不求助于醫(yī)生。經(jīng)過治療,她勉強考入一所普通大學(xué),但由于家庭關(guān)系緊張,她時常心事重重,情緒低落,整夜失眠,被診斷為輕度抑郁。依靠堅強的意志力,她在對抗抑郁的同時,通過學(xué)習(xí)治愈自己。24歲時,她成功考研,三年后畢業(yè),順利步入職場。工作初期病情相對穩(wěn)定,但三年前崗位變動讓她來到杭州,陌生的環(huán)境、沉重的KPI壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系以及紊亂的作息,使得她的抑郁癥狀再次復(fù)發(fā),甚至出現(xiàn)了軀體化癥狀,身心瀕臨崩潰,不得不辭職。在公司的心理援助組織推薦下,她求助于馬永春,被診斷為重度抑郁癥,目前正在通過多種藥物和系統(tǒng)的心理疏導(dǎo),努力走出困境。
2024年5月,新疆伊寧的謝先生打算將閑置五年的房子出租,于是委托中介上門查看。中介一開門就發(fā)現(xiàn)房子里堆滿雜物,墻面臟污,天花板破損,完全不像新房,倒像個倉庫
2025-08-11 07:53:44男子霸占鄰居空房3年法院判了