男子每天一杯半糖奶茶半月暴瘦14斤 糖尿病預(yù)警信號(hào)。攝入糖分可以為大腦和身體提供能量，緩解疲勞，并刺激多巴胺分泌帶來愉悅感。但過量攝入容易導(dǎo)致糖尿病。11月14日是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，今年的主題強(qiáng)調(diào)了對(duì)職場(chǎng)糖尿病的關(guān)注。面對(duì)逐漸年輕化的糖尿病趨勢(shì)，職場(chǎng)人士需要有效管理血糖，以達(dá)到健康目標(biāo)。

張先生幾乎每天都要喝一杯半糖奶茶。近三個(gè)月來，他頻繁感到口渴，一天要喝掉兩三壺水，排尿次數(shù)增多，飯量也增加了，短短半個(gè)月內(nèi)體重下降了14斤。立冬當(dāng)天，他在午飯后突然暈倒，被同事送往醫(yī)院。途中，張先生恢復(fù)意識(shí)，但呼吸急促，口中散發(fā)出爛蘋果的酸味。檢查結(jié)果顯示，他的末梢血酮和尿酮均呈陽性，血糖值超出儀器檢測(cè)上限。醫(yī)生判斷為糖尿病酮癥酸中毒，進(jìn)行了降糖補(bǔ)水、糾正酸中毒等治療。住院期間，張先生的空腹血糖值始終高于7.0mmol/L，最終確診為2型糖尿病，醫(yī)生建議他進(jìn)一步規(guī)范治療。

糖尿病酮癥酸中毒是一種常見急癥，可迅速累及全身多個(gè)系統(tǒng)，嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。不良生活習(xí)慣是其主要誘因：長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公、運(yùn)動(dòng)不足；繁重的工作導(dǎo)致精神高壓，拉高皮質(zhì)醇水平；不良飲食習(xí)慣如忽略早餐、午餐隨意、晚餐過量，加上頻繁攝入高油高脂、含大量隱形糖的食物；長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)擾亂體內(nèi)激素平衡，增加對(duì)高熱量食物的渴望。這些因素都可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，增加胰腺負(fù)擔(dān)。

徐主任提醒，若出現(xiàn)喝再多水也覺得渴、頻繁跑廁所、總感疲憊乏力、吃得多餓得快、體重直線下降的情況，應(yīng)盡快就醫(yī)篩查。特別是年齡超過40歲、超重或肥胖、患有高血壓、高血脂，曾分娩過巨大兒或曾有過妊娠糖尿病的女性更需注意血糖異常。

職場(chǎng)人可以通過以下方式管理血糖：利用碎片時(shí)間進(jìn)行“微健身”，如每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，上下班途中提前一站下車步行，飯后散步拉伸等。有條件者可以在專業(yè)指導(dǎo)下增肌減脂。飲食上，應(yīng)調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，將一半精制米面換成粗糧，多吃蔬菜以增加膳食纖維，優(yōu)選雞胸肉、魚蝦和豆制品等蛋白質(zhì)。保持良好心態(tài)，情緒波動(dòng)時(shí)通過深呼吸來舒緩。

體檢是最直觀的健康報(bào)告，建議重點(diǎn)關(guān)注以下數(shù)值：空腹血糖正常值小于6.1 mmol/L，若大于等于7.0mmol/L需警惕；糖化血紅蛋白(HbA1c)正常值通常小于6.0%，若大于等于6.5%需警惕；口服葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)是檢測(cè)糖尿病前期的重要手段，能幫助發(fā)現(xiàn)餐后高血糖。