小雪節(jié)氣北京將迎兩股冷空氣！寒意升級，防流感這些可以先做起來 養(yǎng)生有妙招
11月22日9時35分，迎來冬天的第二個節(jié)氣——小雪。寒潮頻繁，氣溫驟降，正值流感高發(fā)期。預(yù)計未來一周內(nèi)將有兩股冷空氣影響，導(dǎo)致24日和26日前后北風(fēng)增強(qiáng)，山區(qū)出現(xiàn)弱降水，氣溫逐步下降，提醒大家關(guān)注天氣變化，提前做好防范。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院呼吸病中心主任王洪武分享了小雪節(jié)氣應(yīng)對流感病毒的方法。他指出，當(dāng)前北京高發(fā)的甲型H3N2流感并非新型病毒，早在1968年就已爆發(fā)，現(xiàn)稱為季節(jié)性流感，全人群普遍易感。
小雪時節(jié)，防流感的同時也需注意起居養(yǎng)生。建議適當(dāng)早睡晚起，保證充足睡眠。外出時，體質(zhì)較弱者應(yīng)穿高領(lǐng)且護(hù)腰的衣物。此外，腳部保暖也很重要，堅持用溫?zé)崴茨_、按摩雙腳穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。每天步行半小時以上，以御寒保暖，防止感冒。
精神調(diào)養(yǎng)也不可忽視。小雪前后氣溫降低，天氣陰冷晦暗，容易影響心情。此時應(yīng)保持樂觀心態(tài)，多參加娛樂活動，多曬太陽，激發(fā)對生活的熱情。
飲食上，應(yīng)多吃熱量高、健腦活血的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用茶水或咖啡等飲料。黑色食物也是不錯的選擇，如黑木耳、黑芝麻、泥鰍、黃鱔等，有助于快速恢復(fù)身體熱量。
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2025-11-22 14:08:18小雪節(jié)氣北京晴天適宜戶外活動
