眼科醫(yī)生提醒：近視的人少吃甜食糖分影響視力健康

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2025-11-24 07:35:42 央視新聞

近日，熱搜話題“每一個近視眼都該控糖了”引起網(wǎng)友熱議。一些人表示，糖分會消耗營養(yǎng)素，讓眼球軟化，加重近視。這種說法是否可靠？經(jīng)常吃甜食真的會引起或加重近視嗎？

攝入過多糖分確實(shí)容易引起或加重近視。甜食含鈣量低，進(jìn)食過多甜食會影響食欲，導(dǎo)致其他食物攝入不足。而鈣質(zhì)對保持眼球牢固性和彈性至關(guān)重要。如果血中鈣質(zhì)長期嚴(yán)重缺乏，會造成鞏膜彈性減弱，在張力作用下眼球會逐漸增大，最終引發(fā)或加重近視。

此外，糖類分解與代謝需要維生素B1的參與。機(jī)體要代謝大量糖分，需占用大量維生素B1，可能導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，造成視力下降。長時間吃大量甜食還可能造成糖脂代謝異常，出現(xiàn)血糖升高、體內(nèi)滲透壓紊亂，導(dǎo)致晶狀體膨脹、屈光度增加，從而引發(fā)或加重近視。

生活中，一些常見的習(xí)慣也會悄悄引發(fā)或加重近視。例如側(cè)躺玩手機(jī)時，下方眼睛與手機(jī)屏幕的距離通常比上方眼睛更近，長時間處于近距離用眼的狀態(tài)，眼睛需要更多調(diào)節(jié)力來聚焦屏幕，從而更易產(chǎn)生疲勞感，近視度數(shù)也可能因此增長得更快。另外，用衣角和紙巾擦眼鏡會導(dǎo)致鏡片磨損，久而久之，內(nèi)部鍍膜受損，導(dǎo)致鏡片變花，影響視力。頻繁摘戴眼鏡會使眼睛通過瞇著眼睛或歪著頭看東西來進(jìn)行補(bǔ)償，加重眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，反而導(dǎo)致近視度數(shù)增加。手機(jī)貼防窺膜會顯著降低屏幕亮度和對比度，使用者往往會不自覺地調(diào)高亮度或縮短觀看距離，加重眼睛疲勞。快速轉(zhuǎn)眼球不僅無益，反而可能引發(fā)眼疲勞，甚至加重眼部疾病。

為了保護(hù)眼睛，日常建議做到以下幾點(diǎn)：每看屏幕20分鐘，就向20英尺（約6米）外眺望20秒；每天保證至少7小時睡眠，晚間最好10~11點(diǎn)就寢；每天至少運(yùn)動30分鐘，如快走、慢跑等；均衡膳食，適當(dāng)多吃富含維生素A、葉黃素、歐米伽3脂肪酸的食物；每天早晚各敷一次眼睛，先用冷水毛巾敷3~5分鐘，再用40℃左右的熱水毛巾熱敷3~5分鐘，以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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