北京：本周寒潮來襲，今日陣風(fēng)八級(jí)，最低溫跌至零下，羽絨服請(qǐng)“焊”在身上！

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2025-11-24 11:19:28 光明網(wǎng)

北京市氣象臺(tái)24日6時(shí)發(fā)布：今天早晨至白天陰（山區(qū)有雨夾雪或雪）轉(zhuǎn)晴，偏北風(fēng)二級(jí)轉(zhuǎn)四級(jí)左右，陣風(fēng)八級(jí)左右，最高氣溫11℃；夜間晴，偏北風(fēng)三級(jí)左右，陣風(fēng)六七級(jí)轉(zhuǎn)一級(jí)，最低氣溫-3℃。

大風(fēng)黃色預(yù)警中，今天北風(fēng)明顯，外出請(qǐng)注意防風(fēng)；氣溫下降，注意防寒保暖。

小雪已過，本周天氣如何？

剛剛過去的一周，京城的暖陽始終在線，燦爛的陽光、適宜的溫度，讓人感覺冬天似乎放慢了腳步。不過，這周天氣直接上演了“反轉(zhuǎn)大戲”，受冷空氣影響，本周初期風(fēng)冷模式和晴冷模式隔天切換，氣溫逐步進(jìn)入10℃以下，處于低位運(yùn)行中。

周一北風(fēng)持續(xù)輸出，中午前后到傍晚陣風(fēng)強(qiáng)勁，平均風(fēng)力有四級(jí)左右，陣風(fēng)七級(jí)左右，山區(qū)還會(huì)有雨夾雪或雪。周二雖然北風(fēng)停歇，但降溫明顯，預(yù)計(jì)白天最高氣溫只有7℃左右，請(qǐng)把自己和羽絨服、秋褲深度綁定。周三冷空氣補(bǔ)充再入京，山區(qū)有雨夾雪或雪，北風(fēng)再起，風(fēng)寒效應(yīng)明顯。本周最低溫跌破零下，北風(fēng)時(shí)不時(shí)來刷存在感，出門不裹成粽子都對(duì)不起這波“魔法攻擊”。

俗話說“小雪封地，大雪封河”，小雪節(jié)氣剛過，作為二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，它是反映降水與氣溫的節(jié)氣，也是冷空氣活動(dòng)頻數(shù)較高的節(jié)氣。小雪節(jié)氣的到來，意味著天氣會(huì)越來越冷、降雨轉(zhuǎn)為降雪為主。此時(shí)養(yǎng)生講究“藏陽氣、防寒邪”。

1.飲食：溫補(bǔ)為主，少食生冷

小雪時(shí)節(jié)宜多食溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、牛肉、桂圓、生姜等，可搭配枸杞、當(dāng)歸等中藥材煲湯，補(bǔ)氣養(yǎng)血。避免過量食用生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。

2.起居：早睡晚起，保暖防寒

冬季應(yīng)遵循“早睡晚起”的原則，保證充足睡眠。外出時(shí)注意頭部、頸部、腳部保暖，尤其是老年人，可佩戴帽子、圍巾，穿厚襪子，防止寒氣入侵。

3.運(yùn)動(dòng)：適度為宜，避免大汗

小雪時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以溫和為主，如散步、太極拳、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，耗傷陽氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)，陽光充足時(shí)進(jìn)行。

總之，面對(duì)“凍”力全開的一周，咱們養(yǎng)生跟著節(jié)氣走，健康才是硬道理！羽絨服備好，養(yǎng)生湯煲起，咱們一起優(yōu)雅過冬！

(責(zé)任編輯：zx0002)

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