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張朝陽稱堅持四小時睡眠法8年了 推崇分段深度睡眠

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2025-12-04 11:36:28  新浪

張朝陽稱堅持四小時睡眠法8年了 推崇分段深度睡眠。近日，張朝陽在《共同說》專訪中提到，他堅持使用“3+1睡眠法”已有8年時間。每天只睡4.5小時，并且分段進(jìn)行。他表示，晚上12點至凌晨3點是地球最容易進(jìn)入深度睡眠的時段，這段時間必須入睡。凌晨3點強制起床后，需要徹底清醒并活動1小時以上，以積累疲倦勢能。之后再補1到1.5小時的深度睡眠，通過高強度的疲倦來換取更深層次的休息。張朝陽認(rèn)為，淺睡眠對身體有害，而深度睡眠才是真正的“逆生長”。

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