北京下雪了！此刻你在哪兒看雪？學(xué)會“企鵝步”防滑防摔：專家教你安全行走

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2025-12-12 14:39:07 新浪

北京下雪了！此刻你在哪兒看雪？學(xué)會“企鵝步”防滑防摔：專家教你安全行走。北京市氣象臺12月11日發(fā)布暴雪藍(lán)色和道路結(jié)冰橙色預(yù)警信號，預(yù)計12日中午至13日將出現(xiàn)對交通有較大影響的道路結(jié)冰。降雪系統(tǒng)正自西向東移動，上午逐漸影響平原地區(qū)，中午前后城區(qū)降雪趨于明顯，主要降雪時段為中午至前半夜。本市大部地區(qū)有中雪，部分地區(qū)如房山、門頭溝、昌平、延慶、懷柔、密云可達(dá)大雪或局地暴雪。

北京清華長庚醫(yī)院骨科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師趙喆提醒，在結(jié)冰路面上行走時，可采用腳稍外八字、小步慢挪的“企鵝步”，降低跌倒風(fēng)險。“企鵝步”的要點(diǎn)包括：雙腿略微分開、腳稍外八字，微微彎曲膝蓋以降低重心，同時小步慢行，避免邁大步。上肢不要插兜，以便保持平衡或在跌倒時輔助支撐。特別注意下坡或臺階處是否結(jié)冰，這類區(qū)域更易滑倒。

如果不慎跌倒，首先要確保環(huán)境安全，盡快轉(zhuǎn)移到無車輛通行的安全區(qū)域。起身前應(yīng)緩慢檢查身體，觀察是否摔到頭部，是否伴有眼前發(fā)黑、惡心、頭痛等癥狀；輕微活動脊柱，檢查頸部、腰部是否有疼痛；確認(rèn)四肢能否支撐身體。如有異常，應(yīng)在他人幫助下緩慢起身。如果摔倒后頭部迅速腫脹、出現(xiàn)頭暈頭痛或惡心，需及時就醫(yī)。老年人尤其需警惕背部脊柱壓縮骨折，如果輕敲背部或從躺姿坐起時劇痛，應(yīng)盡快檢查。

關(guān)節(jié)扭傷患者可采取“制動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢”措施。傷后48至72小時內(nèi)避免使用活血化瘀藥劑搓揉，以免加重腫脹。冰敷建議使用冰水混合物，每日可進(jìn)行4至6次，每次約15分鐘。如果傷勢嚴(yán)重，出現(xiàn)開放性損傷或骨折，應(yīng)立即撥打急救電話求助。四肢出血可用干凈衣物壓迫止血；開放性骨折切勿強(qiáng)行將骨頭塞回傷口，而要用衣物包裹傷口，有條件時可適當(dāng)牽引保持肢體大致對位。在偏遠(yuǎn)地區(qū)或急救車難以快速到達(dá)時，可利用木棍、硬紙板等材料臨時固定傷肢。重傷者切勿強(qiáng)行站起，以免對骨折處造成血管、神經(jīng)二次損傷。

(責(zé)任編輯：0882)

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