這屆年輕人愛上了老式健身嗎千年八段錦重獲青睞

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2025-12-13 10:57:26 新華網(wǎng)

“健身氣功八段錦，預(yù)備式左腳開步，與肩同寬……”近年來，這段口令成了不少年輕人的“肌肉記憶”。一段跟練視頻收獲了超過7000萬的播放量，幾萬條打卡彈幕將畫面層層遮住，短視頻平臺相關(guān)話題總播放量超過了84億次。這古老的八段錦又火了一把。

平時打羽毛球、跳帕梅拉的00后女生小欣在社交媒體上看到有博主推薦八段錦后，立刻被吸引。她覺得八段錦很柔和，對膝關(guān)節(jié)沖擊小，還不需要辦卡買器械，非常適合學(xué)生黨和上班族。除了八段錦，太極拳、金剛功、五禽戲等傳統(tǒng)健身方式也受到了年輕人的歡迎。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任王嘉麟認(rèn)為，越來越多的年輕人開始接觸這些傳統(tǒng)健身方式，有的是因為長期伏案導(dǎo)致肩頸不適，希望找到溫和的緩解方式；有的則是生活節(jié)奏快、壓力大，希望通過這些運動來靜心和調(diào)節(jié)情緒。這種輕量化健身的本質(zhì)是將運動從一種需要刻意堅持的任務(wù)轉(zhuǎn)變?yōu)榭扇谌胨槠瑫r間、自我調(diào)理的生活方式，反映了年輕人健康認(rèn)知的升級。

為了最大化達(dá)到健身效果，王嘉麟建議每日堅持15-30分鐘，最好在清晨或下午練習(xí)，環(huán)境要安靜，衣著寬松，以微汗出、氣息勻、身心舒為度。切忌過度追求幅度和強(qiáng)度，飯后一小時內(nèi)不宜練習(xí)。初期最好接受專業(yè)指導(dǎo)，確保動作、呼吸與意念配合準(zhǔn)確。

隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，很多年輕人通過線上跟練開始鍛煉。然而，每個人的體質(zhì)、病史和當(dāng)下狀態(tài)不同，統(tǒng)一的視頻無法做到一人一方，容易產(chǎn)生盲目跟練高強(qiáng)度版本、呼吸與動作配合錯誤等問題。王嘉麟表示，線下教學(xué)尤其是由懂中醫(yī)康復(fù)的教練指導(dǎo)，具有個性化和互動性的優(yōu)勢，集體練習(xí)產(chǎn)生的積極能量場對情志康復(fù)尤為有益。

小欣有一位打太極拳的伙伴，他們會交流心得體會、指正錯誤動作，既提升了鍛煉效果，又收獲了文化認(rèn)同。等八段錦練熟后，她計劃繼續(xù)練習(xí)其他傳統(tǒng)健身項目。

看到這里，屏幕前的你，要不要暫時放下手機(jī)，起來“練”一下？

(責(zé)任編輯：zx0176)

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